Volleyball-Übungen · Aufwärmen · Annahme
Einspielen zu zweit
Einspielen zu zweit mit einer festen Absprache: hin gepritscht, zurück gebaggert. So bekommen beide Techniken gleich viele Wiederholungen, statt dass das Einspielen zu einem Hochhalten in der Technik ausartet, die dem Spieler am besten liegt. Zwei volle Durchgänge pro Spieler, dann erst Tempo.
Phase 1 von 6Aufstellung zu zweit; der linke Spieler hat den Ball
Diese Animation kommt aus der Koach-App. Dort spielst du sie im eigenen Tempo ab und gibst den Spielern die echten Namen aus deinem Team.
In der App öffnenSo läuft die Übung ab
Das trainierst du
Ballgewöhnung zu zweit: Pritschen hin, Baggern zurück, in zwei vollen Hin- und Rückdurchgängen.
- Die Technik wechseln, während der Ball unterwegs ist: entscheiden, nicht raten.
- Denselben Abstand halten, damit ein Spieler lernt, seine Kraft zu dosieren, statt mit den Füßen zu korrigieren.
- Finger, Handgelenke und das Spielbrett warm bekommen, bevor hart geschlagen wird.
Trainerhinweise
Mit den Füßen unter den Ball kommen, nicht mit den Armen.
Hinlangen ist der Standardfehler beim Einspielen, und es ist eine Gewohnheit, die mit ins Spiel geht. Wer schon im Aufwärmen Schritte macht, tut das gleich auch beim Aufschlag.
Der gebaggerte Ball geht hoch zurück, nicht flach.
Ein flacher Einspielball ist angenehm für den Empfänger, trainiert aber nichts. Hoch spielen zwingt zum Zielen und gibt dem Partner Zeit, seine Füße zu stellen.
Bleibt auf demselben Abstand stehen.
Paare schieben sich unbemerkt aufeinander zu und machen sich die Übung so leichter. Stell sie auf zwei Linien, dann ist es sofort sichtbar.
Die Hände schon über der Stirn, bevor der Ball da ist.
Wer die Hände erst beim Kontakt hochnimmt, spielt mit gestreckten Armen. Das ist die wichtigste Ursache für schmerzende Finger und für Bälle, die in alle Richtungen fliegen.
Variationen
- Einfacher
- Einmal aufspringen lassen erlauben, oder zwischendurch fangen und werfen. Den Abstand auf vier Meter verkürzen.
- Schwieriger
- Den Abstand auf zehn Meter vergrößern, oder nach jedem Ball mit einer Hand den Boden berühren, bevor der nächste kommt.
- Mit drei Spielern
- Im Dreieck: Pritschen im Uhrzeigersinn, Baggern gegen den Uhrzeigersinn. Jeder muss also bei jedem Ball neu entscheiden.
- Als Wettkampf
- Wie viele fehlerfreie Durchgänge schafft das Paar in zwei Minuten? Ein Ball auf dem Boden setzt den Zähler auf null zurück, sicheres Spiel lohnt sich also.
Volleyball-Übungen
Weiterlesen im Ratgeber: das Spielbrett, mit dem jeder Ballwechsel beginnt · die Technik des Pritschens · Übungen zu zweit