Pepper-Dreieck in drei Gruppen

Pepper zu dritt statt zu zweit: Der Ball geht nicht hin und her, sondern im Kreis, und damit steht immer ein echter Zuspieler in der Mitte. Für Spieler, die sich ans Zuspielen erst gewöhnen müssen, bringt diese Form in zehn Minuten mehr Zuspiele als ein ganzes Training in Spielform.

9 Spieler 5 Phasen ± 12 Min. 1 Ball pro Dreiergruppe, halbes Feld Ab der U15

Phase 1 von 5Drei Dreiecke mit je drei Spielern, jede Gruppe einen Ball

Drei Dreiecke zu dritt; S = der Spieler, der gerade zuspielt Ball

Diese Animation kommt aus der Koach-App. Dort spielst du sie im eigenen Tempo ab und gibst den Spielern die echten Namen aus deinem Team.

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So läuft die Übung ab

Das trainierst du

Pepper in Dreiecken: Annahme, Zuspiel und Angriffsschlag in jeder Dreiergruppe; neun Spieler üben gleichzeitig Ballkontrolle.

Zuspielen aus einer Annahme, die nicht perfekt ist, mit dem Ball jedes Mal aus einer anderen Richtung.
Einen Angriff auf einen Mitspieler dosieren, der ganz nah steht.
Die Rollen durchtauschen, damit jeder auch einmal in der Mitte steht.

Trainerhinweise

Zuspieler: Dreh deine Füße zum Angreifer, bevor du den Ball berührst.

Mit aufgedrehtem Oberkörper unter dem Ball zuzuspielen ist der Grund, warum das Zuspiel regelmäßig hinter dem Angreifer landet.

Die Annahme geht zum Zuspieler, nicht einfach irgendwie nach oben.

Ein genaues Ziel macht aus diesem Spielchen sofort eine Annahmeform. Ohne Ziel trainiert der erste Ball überhaupt nichts.

Schlag aus dem Stand, aber mit vollem Armzug.

Kontrolliert anzugreifen ist nicht dasselbe wie ein halbherziges Schlägchen. Die Bewegung muss stimmen, nur die Kraft wird dosiert.

Tauscht nach jeder Runde durch, auch wenn es gerade gut läuft.

Gruppen, die stehen bleiben, weil der Ballwechsel schön läuft, züchten drei Spezialisten statt drei kompletter Spieler.

Variationen

Leichter: Der Angreifer fängt den Ball und wirft ihn zurück, statt zu schlagen.
Schwerer: Der Angreifer darf lobben oder zur Seite schlagen, sodass der erste Spieler wirklich abwehren muss.
Mit sechs Spielern: Zwei Dreiecke, oder eine Gruppe zu sechst, bei der an jeder Ecke zwei stehen und nach jedem Ball einer nachrückt.
Als Wettkampf: Welche Dreiergruppe schafft in zwei Minuten die meisten vollständigen Durchgänge? Es zählen nur Durchgänge mit Annahme, Zuspiel und Angriff.

Volleyball-Übungen

4 Spieler · 6 Phasen Sicherheits-Grundrunde Aufwärmen 3 Spieler · 5 Phasen Schulteraktivierung mit Band Aufwärmen 2 Spieler · 6 Phasen Dynamische Laufformen Aufwärmen 5 Spieler · 5 Phasen Core-Plank mit Aufdrehen Aufwärmen

Weiterlesen im Ratgeber: die Technik des Zuspielers · trotzdem einen spielbaren Ball geben · den beginnenden Zuspieler richtig positionieren