Ejercicios de voleibol · Recepción · Juego de equipo

Triángulo de pepper en tres grupos

Pepper de tres en lugar de dos: el balón no va y viene, sino que gira, así que siempre hay un colocador de verdad en el medio. Para jugadores que todavía se están acostumbrando a colocar, este ejercicio da más colocaciones en diez minutos que un entrenamiento entero en forma de juego.

9 jugadores 5 fases ± 12 min 1 balón por trío, medio campo A partir de sub-15

Fase 1 de 5Tres triángulos de tres jugadores, un balón por grupo

Tres triángulos de tres jugadores; S = el jugador que coloca en ese momento Balón

Esta animación sale de la app de Koach. Allí la reproduces a tu ritmo y pones los nombres reales de tus jugadores en las posiciones.

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Así se desarrolla el ejercicio

Qué entrenas con él

Pepper en triángulos: recepción, colocación y remate dentro de cada grupo de tres; nueve jugadores trabajan el control del balón a la vez.

Colocar a partir de un pase que no es perfecto, con el balón llegando cada vez desde otra dirección.
Dosificar el remate hacia un compañero que está muy cerca.
Rotar de rol, para que todos pasen también por el medio.

Claves del entrenador

Colocador: orienta los pies hacia el atacante antes de tocar el balón.

Colocar con el tronco girado debajo del balón es la razón de que la colocación acabe sistemáticamente por detrás del atacante.

El pase va al colocador, no simplemente hacia arriba.

Un objetivo concreto convierte este juego en un ejercicio de recepción. Sin objetivo, el primer toque no entrena nada.

Remata desde parado, pero con el brazo completo.

Atacar controlado no es lo mismo que dar medio golpe. El movimiento tiene que ser el completo; lo único que se dosifica es la fuerza.

Rotad en cada vuelta, también cuando la cosa sale bien.

Los tríos que se quedan donde están porque el rally va fino acaban creando tres especialistas en lugar de tres jugadores completos.

Variantes

Más fácil: El atacante coge el balón y lo lanza de vuelta en lugar de rematar.
Más difícil: El atacante puede fintar o golpear hacia un lado, para que el primer jugador tenga que defender de verdad.
Con seis jugadores: Dos triángulos, o un solo grupo de seis con dos jugadores en cada vértice en el que alguien entra después de cada balón.
Como competición: ¿Qué trío completa más ciclos en dos minutos? Solo cuentan los ciclos con pase, colocación y remate.

Ejercicios de voleibol

4 jugadores · 6 fases Ronda base VolleyVeilig Calentamiento 3 jugadores · 5 fases Activación de hombros con banda Calentamiento 2 jugadores · 6 fases Formas de carrera dinámicas Calentamiento 5 jugadores · 5 fases Plancha de core con apertura Calentamiento

Seguir leyendo en la base de conocimiento: la técnica del colocador · dar un balón jugable aun así · colocar en el campo al colocador principiante