Abwehr gegen die Angriffskanonen

Eine Reihe Angreifer mit Bällen in der Hand gegenüber sechs Abwehrspielern im Hinterfeld. Es wird geschlagen, gegraben und zum Zuspieler zurückgespielt, und dann kommt sofort der Nächste. Hohes Volumen in kurzer Zeit, und deshalb ist diese Form vor allem eine Übung in Organisation: immer nur ein Ball in der Luft, und jeder weiß, wann er dran ist.

11 Spieler 7 Phasen ± 20 Min. 8 Bälle, ganzes Feld mit Netz Ab der U17

Phase 1 von 7Sechs Abwehrspieler im Hinterfeld, fünf Angreifer am Netz

Das verteidigende Team (L1 und L2 = die hintersten Abwehrspieler, P1 und P2 = Außenangreifer, D = Diagonalangreifer, S = Zuspieler) Die Angreifer auf der anderen Seite, jeder mit einem Ball Ball

Diese Animation kommt aus der Koach-App. Dort spielst du sie im eigenen Tempo ab und gibst den Spielern die echten Namen aus deinem Team.

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So läuft die Übung ab

Das trainierst du

Abwehr: Angreifer feuern Bälle ab, sechs Abwehrspieler graben sie aus und spielen sie zurück zum Zuspieler.

Viele harte Bälle hintereinander verarbeiten, ohne einzubrechen.
Mit sechs Abwehrspielern die Zone des anderen respektieren, statt auf alles loszugehen.
Jede Abwehr an dieselbe Stelle spielen, damit der Zuspieler etwas damit anfangen kann.

Trainerhinweise

Nur der Angreifer, der dran ist, bewegt sich; der Rest hält seinen Ball fest.

Mit fünf Leuten am Netz wird es innerhalb einer Minute chaotisch, wenn jeder selbst anfangen darf. Immer nur ein Ball in der Luft ist die Bedingung, mit der diese Form steht und fällt.

Schau auf den Angreifer, der schlägt, nicht auf den Ball in der Luft.

Mit mehreren Bällen auf dem Feld fangen die Augen an zu wandern. Wer seinen eigenen Angreifer mit dem Blick festhält, steht immer früher richtig als der, der dem Ball folgt.

Jede Abwehr zum Zuspieler, drei Meter vom Netz entfernt.

Ohne festes Ziel wird das eine Form, in der die Bälle nur hochgehen. Der Unterschied zwischen Retten und Verteidigen ist, dass der Ball irgendwohin geht.

Tausche Angreifer und Abwehrspieler alle fünf Minuten.

Abwehr ist anstrengender als Schlagen. Nach fünf Minuten sinkt die Qualität und du trainierst Müdigkeit statt Technik; der Gewinn liegt im Volumen, nicht in der Dauer.

Variationen

Leichter: Die Angreifer setzen die Bälle mit einem Wurf von oben nach unten ins Feld, statt zu schlagen, und kündigen ihre Richtung an.
Schwerer: Die Angreifer schlagen ohne Ankündigung abwechselnd in die Ecken und auf den Körper; die Abwehr muss drei Bälle hintereinander ausspielen.
Mit sechs Spielern: Drei Abwehrspieler und zwei Angreifer mit einem Zuspieler. Weniger Zonen, also mehr Bälle pro Kopf und mehr Aufmerksamkeit für die Erholung dazwischen.
Als Wettkampf: Zwanzig Bälle pro Runde; die Abwehr bekommt einen Punkt für jede Abwehr, die der Zuspieler ohne Verschieben spielen kann. Über fünfzehn Punkten räumen die Angreifer auf.

Volleyball-Übungen

4 Spieler · 6 Phasen Sicherheits-Grundrunde Aufwärmen 3 Spieler · 5 Phasen Schulteraktivierung mit Band Aufwärmen 2 Spieler · 6 Phasen Dynamische Laufformen Aufwärmen 5 Spieler · 5 Phasen Core-Plank mit Aufdrehen Aufwärmen

Weiterlesen im Ratgeber: Abwehrübungen mit Volumen · den Angreifer lesen statt den Ball · mehr Ballkontakte pro Kopf