Waschstraße pritschen

Pritschen durch die Waschstraße, aber diagonal: Der Ball geht schräg auf die andere Seite und zickzackt so durch die Gasse. Schräg zu pritschen gelingt nur, wenn die Füße zuerst stehen, und damit ist diese Form strenger, als sie aussieht.

11 Spieler 8 Phasen ± 12 Min. 1 Ball, halbes Feld Ab der U15

Phase 1 von 8Zwei Reihen gegenüber; der Ball liegt am Kopf der Straße

P = elf Spieler; zwei Reihen bilden die Gasse, der Rest wartet am Kopf Ball

Diese Animation kommt aus der Koach-App. Dort spielst du sie im eigenen Tempo ab und gibst den Spielern die echten Namen aus deinem Team.

In der App öffnen

So läuft die Übung ab

Das trainierst du

Zuspielform: zwei Reihen pritschen den Ball durch die Waschstraße; nach jedem Pass stellst du dich hinten an.

Zu einem Mitspieler pritschen, der schräg vor dir steht.
Die Füße unter den Ball drehen, bevor die Hände hochgehen.
Mit einer ungeraden Gruppe arbeiten: Es schließt immer jemand neu an.

Trainerhinweise

Erst die Füße zum Empfänger, dann erst die Hände hoch.

Pritschen mit verdrehtem Oberkörper gibt dem Ball immer Drall, und den bekommt der nächste Mitspieler kaum unter Kontrolle.

Triff den Ball über der Stirn, nicht vor dem Gesicht.

Vor dem Gesicht gespielt heißt: mit den Armen drücken. Über der Stirn kommt die Kraft aus den Beinen.

Lieber zu hoch als zu schnell.

Im Zickzack braucht der nächste Mitspieler Zeit, um sich zu drehen. Höhe gibt ihm diese Zeit, Tempo nimmt sie ihm weg.

Die Wartenden stehen mit bereits hohen Händen bereit.

Wer mit hängenden Armen anschließt, ist bei seinem ersten Ball zu spät, und genau an diesem Ball reißt die Gasse.

Variationen

Leichter: Baggern statt Pritschen, oder erst fangen und mit beiden Händen über dem Kopf zurückwerfen, um die Handstellung zu lernen.
Schwerer: Jeder wechselt seine Kontakte ab: Pritschen, Baggern, Pritschen. Oder die Gasse wird breiter gemacht.
Mit sechs Spielern: Zwei Reihen zu dritt; die Gasse ist kürzer, also kommt der Ball öfter zum selben Mitspieler zurück.
Als Wettkampf: Der Ball muss dreimal fehlerfrei durch die Gasse hin und zurück. Klappt das, stellt sich die ganze Gruppe einen Meter weiter auseinander.

Volleyball-Übungen

4 Spieler · 6 Phasen Sicherheits-Grundrunde Aufwärmen 3 Spieler · 5 Phasen Schulteraktivierung mit Band Aufwärmen 2 Spieler · 6 Phasen Dynamische Laufformen Aufwärmen 5 Spieler · 5 Phasen Core-Plank mit Aufdrehen Aufwärmen

Weiterlesen im Ratgeber: Pritschen ohne schmerzende Finger · die Pritschtechnik · alle Grundtechniken auf einen Blick