Wasstraat bovenhands

Bovenhands door de wasstraat, maar dan diagonaal: de bal gaat schuin naar de overkant en zigzagt zo de straat door. Bovenhands schuin spelen lukt alleen als de voeten eerst staan, en daarmee is deze vorm strenger dan hij eruitziet.

11 spelers 8 fases ± 12 min 1 bal, half veld Vanaf de C-jeugd

Fase 1 van 8Twee rijen tegenover elkaar; de bal ligt bij de kop van de straat

P = elf spelers; twee rijen vormen de straat, de rest wacht aan de kop Bal

Deze animatie komt uit de Koach-app. Daar speel je hem af op eigen snelheid en geef je de spelers je échte spelersnamen.

Openen in de app

Zo verloopt de oefening

Waar train je op

Passvorm: twee rijen spelen de bal bovenhands door de wasstraat; na elke pass sluit je achteraan aan.

Bovenhands spelen naar een speler die schuin voor je staat.
Je voeten onder de bal draaien voordat je handen omhooggaan.
Werken met een oneven groep: er is altijd iemand die aansluit.

Coachpunten

Eerst je voeten naar de ontvanger, dan pas je handen omhoog.

Bovenhands spelen met een gedraaide romp geeft altijd effect op de bal, en die is voor de volgende speler nauwelijks te controleren.

Raak de bal boven je voorhoofd, niet vóór je gezicht.

Voor het gezicht spelen is duwen met de armen. Boven het voorhoofd komt de kracht uit de benen.

Liever te hoog dan te snel.

In een zigzag heeft de volgende speler tijd nodig om zich te draaien. Hoogte geeft die tijd, snelheid haalt hem weg.

De wachtenden staan klaar met de handen al hoog.

Wie met de armen langs het lichaam aansluit, is bij zijn eerste bal te laat, en dat is de bal waar de straat op breekt.

Variaties

Makkelijker: Onderarms in plaats van bovenhands, of eerst vangen en met twee handen boven het hoofd terugwerpen om de handstand te leren.
Moeilijker: Elke speler wisselt zijn contacten af — bovenhands, onderarms, bovenhands — of de straat wordt breder gemaakt.
Met zes spelers: Twee rijen van drie; de straat is korter, dus de bal komt vaker bij dezelfde speler terug.
Als wedstrijdje: De bal moet drie keer heen en weer door de straat zonder fout. Lukt dat, dan gaat de hele groep een meter uit elkaar staan.

Volleybaloefeningen

4 spelers · 6 fases VolleyVeilig basisronde Warming-up 3 spelers · 5 fases Schouderactivatie met band Warming-up 2 spelers · 6 fases Dynamische loopvormen Warming-up 5 spelers · 5 fases Core-plank met opendraaien Warming-up

Verder lezen in de kennisbank: bovenhands spelen zonder zere vingers · de bovenhandse techniek · alle basistechnieken op een rij