Blockmauer verschieben

Von Pfosten zu Pfosten und wieder zurück, mit drei Blockspielern, die geschlossen bleiben müssen. Die volle Feldbreite in einer Übung bedeutet, dass der Blockspieler auf der weiten Seite jedes Mal sieben Meter zurückzulegen hat. Das ist der Spieler, den du beobachtest: Wenn der Block irgendwo aufreißt, passiert es bei ihm.

10 Spieler 12 Phasen ± 20 Min. 6 Bälle, ganzes Feld mit Netz Ab der U17

Phase 1 von 12Die Blockmauer steht außen links, B baut den Angriff auf

Eigene Mannschaft (M = Blockspieler, L = Libero, D = Diagonalangreifer) Gegner mit Zuspieler und zwei Außenangreifern Ball

Diese Animation kommt aus der Koach-App. Dort spielst du sie im eigenen Tempo ab und gibst den Spielern die echten Namen aus deinem Team.

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So läuft die Übung ab

Das trainierst du

Block: Drei Blockspieler verschieben am Netz von außen zur Mitte und wieder nach außen. Beinarbeit und geschlossene Blockhände.

Sich über die volle Netzbreite verlagern, ohne dass der Block auseinanderfällt.
Die Beinarbeit nach der Distanz wählen: Shuffle für kurz, Crossover für lang.
Zweimal hintereinander schließen, mit nur einer Landung dazwischen.

Trainerhinweise

Bis zu einem Meter shuffelst du, darüber hinaus crosst du.

Blockspieler, die alles shuffeln, erreichen den weiten Pfosten nie; Blockspieler, die alles crossen, stehen bei kurzen Verlagerungen schief. Die Distanz bestimmt die Wahl, nicht die Gewohnheit.

Der Blockspieler auf der weiten Seite startet beim Zuspiel, nicht beim Anlauf.

Er hat den längsten Weg des ganzen Feldes. Wartet er, bis er den Angreifer laufen sieht, kommt er an, wenn der Ball schon geschlagen ist.

Lande und wähl sofort die nächste Richtung.

Zwischen zwei Bällen gibt es hier keine Pause. Wer seine Landung auslaufen lässt, steht beim zweiten Ball einen Meter zu weit außen.

Bleib unterwegs mit der Brust zum Netz.

Wer sich ganz wegdreht, um schneller zu laufen, muss sich am Ende wieder zurückdrehen. Nur der Crossover-Schritt öffnet, der Rest der Verlagerung bleibt frontal.

Variationen

Leichter: Der Zuspieler spielt zweimal hintereinander auf dieselbe Seite, damit der Block eine Richtung in Ruhe einschleifen kann.
Schwerer: Der Zuspieler wechselt beliebig die Seite und spielt ab und zu einen zweiten Ball direkt hinter dem ersten.
Mit sechs Spielern: Zwei Blockspieler, ein Zuspieler, zwei Angreifer und ein Anspieler. Die Blockspieler tauschen nach jeder Runde mit den Angreifern.
Als Wettkampf: Vier Verlagerungen pro Runde. Jedes Mal, wenn der Block geschlossen und rechtzeitig steht, gibt es einen Punkt; drei Runden pro Gruppe und die höchste Punktzahl gewinnt.

Volleyball-Übungen

4 Spieler · 6 Phasen Sicherheits-Grundrunde Aufwärmen 3 Spieler · 5 Phasen Schulteraktivierung mit Band Aufwärmen 2 Spieler · 6 Phasen Dynamische Laufformen Aufwärmen 5 Spieler · 5 Phasen Core-Plank mit Aufdrehen Aufwärmen

Weiterlesen im Ratgeber: einen Block gegen einen starken Angreifer organisieren · die Rolle des Mittelblockers in sechs Momenten · Blockpunkte als Statistik erfassen