Volleybaloefeningen · Blokkeren · Verdediging
Blokmuur verplaatsen
Van paal naar paal en weer terug, met drie blokkeerders die gesloten moeten blijven. De volle veldbreedte in één oefening betekent dat de blokkeerder aan de verre kant elke keer zeven meter te gaan heeft. Dat is de speler naar wie je kijkt: als het blok ergens openscheurt, gebeurt het bij hem.
Fase 1 van 12Blokmuur staat buiten links, B bouwt de aanval op
Deze animatie komt uit de Koach-app. Daar speel je hem af op eigen snelheid en geef je de spelers je échte spelersnamen.
Openen in de appZo verloopt de oefening
Waar train je op
Blok: drie blokkeerders schuiven langs het net van buiten naar midden naar buiten. Voetenwerk en gesloten blokhanden.
- Over de volle netbreedte verplaatsen zonder dat het blok uit elkaar valt.
- Voetenwerk kiezen op afstand: shuffle voor kort, crossover voor lang.
- Twee keer achter elkaar sluiten met alleen een landing ertussen.
Coachpunten
Tot een meter shuffle je, daarboven cross je.
Blokkeerders die alles shufflen halen de verre paal nooit; blokkeerders die alles crossen staan bij korte verplaatsingen scheef. De afstand bepaalt de keuze, niet de gewoonte.
De blokkeerder aan de verre kant vertrekt op de set, niet op de aanloop.
Hij heeft de langste weg van het hele veld. Wacht hij tot hij de aanvaller ziet lopen, dan komt hij aan als de bal al geslagen is.
Land en kies meteen de volgende richting.
Tussen twee ballen zit hier geen pauze. Wie zijn landing uitloopt staat bij de tweede bal een meter te ver naar buiten.
Blijf onderweg met je borst naar het net.
Wie zich helemaal wegdraait om harder te lopen, moet aan het eind weer terugdraaien. Alleen de crossoverpas opent, de rest van de verplaatsing blijft vierkant.
Variaties
- Makkelijker
- De spelverdeler zet twee keer achter elkaar naar dezelfde kant, zodat het blok één richting rustig kan inslijpen.
- Moeilijker
- De spelverdeler wisselt willekeurig van kant en speelt af en toe een tweede bal direct achter de eerste aan.
- Met zes spelers
- Twee blokkeerders, een spelverdeler, twee aanvallers en een aangever. De blokkeerders wisselen na elke ronde met de aanvallers.
- Als wedstrijdje
- Vier verplaatsingen per ronde. Elke keer dat het blok gesloten en op tijd staat is een punt; drie ronden per groepje en de hoogste score wint.
Volleybaloefeningen
Verder lezen in de kennisbank: een blok organiseren tegen een sterke aanvaller · de rol van de middenaanvaller in zes momenten · blokpunten bijhouden als statistiek