Toter Fisch

Aufschlag ist hier keine Reihe von Bällen hintereinander, sondern ein Spiel zwischen zwei Netzseiten. Wer einen Ball verfehlt, geht zu Boden und bleibt dort liegen, bis ihm jemand einen fangbaren Ball genau vor die Hände legt — und dieses Befreien verlangt mehr Genauigkeit als der Aufschlag selbst. Die Übung läuft von selbst weiter, ohne dass du eingreifen musst.

4 Spieler 7 Phasen ± 15 Min. 4 Bälle, ganzes Feld mit Netz Ab der U13; auch als Abschluss bei älteren Mannschaften brauchbar

Phase 1 von 7Beide Seiten schlagen abwechselnd auf; links liegen die Bälle bereit

Mannschaft auf der einen Netzseite Mannschaft auf der anderen Seite Ball

Diese Animation kommt aus der Koach-App. Dort spielst du sie im eigenen Tempo ab und gibst den Spielern die echten Namen aus deinem Team.

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So läuft die Übung ab

Das trainierst du

Beide Seiten schlagen gleichzeitig auf; wer verfehlt, wird "Fisch" und muss mit einem Fangball befreit werden.

Auf ein Ziel aufschlagen, das am Boden liegt, statt auf eine Zone.
Zwei Arten von Bällen schlagen lernen: einen Ball, um Druck zu machen, und einen Ball, um jemanden zu befreien.
Nach einem Fehler weiterspielen, ohne dass die Übung stockt.

Trainerhinweise

Einen Fangball schlägst du hoch und weich auf, aber trotzdem von oben.

Wer zum Befreien auf den Aufschlag von unten umsteigt, übt den Aufschlag nicht mehr. Dieselbe Bewegung mit einem höheren Anwurf und einem kürzeren Schwung hält ihn oben und brauchbar.

Der Fisch sitzt still und streckt die Hände hoch.

Ein Fisch, der zum Ball hinkriecht, macht sich selbst zu einem größeren Ziel und das Befreien wertlos. Stillsitzen mit den Armen nach oben gibt dem Aufschläger einen klaren Zielpunkt.

Schau, wo die Fische liegen, bevor du anwirfst.

Hier laufen zwei Aufgaben durcheinander: Druck machen und befreien. Wer das nicht abwägt, schlägt jedes Mal gleich auf und liegt innerhalb von zwei Minuten mit der halben Mannschaft am Boden.

Wer befreit ist, läuft erst zurück zur Grundlinie.

Von der Stelle aufzuschlagen, wo er saß, ist ein Fußfehler, und außerdem fehlt ihm so die Gewöhnung an die echte Distanz.

Variationen

Einfacher: Ein Fisch darf nach zehn Sekunden von selbst aufstehen, auch ohne Fangball. Verkleinere das Spielfeld auf die 3-Meter-Zone, dann liegen die Fische dichter beieinander.
Schwieriger: Ein Fisch ist nur befreit, wenn er den Ball fangen kann, ohne sich zu bewegen. Wer sich strecken oder rutschen muss, bleibt liegen.
Mit acht Spielern: Vier gegen vier mit zwei Bällen pro Seite. Es liegt schneller jemand am Boden, also kommt die Wahl zwischen Druck machen und Befreien bei jedem Ball wieder auf.
Als Wettkampf: Die Seite, die als Erste komplett am Boden liegt, verliert. Sofort neu anfangen, mit den Verlierern als ersten Aufschlägern.

Volleyball-Übungen

4 Spieler · 6 Phasen Sicherheits-Grundrunde Aufwärmen 3 Spieler · 5 Phasen Schulteraktivierung mit Band Aufwärmen 2 Spieler · 6 Phasen Dynamische Laufformen Aufwärmen 5 Spieler · 5 Phasen Core-Plank mit Aufdrehen Aufwärmen

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