Ejercicios de voleibol · Saque
Pez muerto
Aquí sacar no es una tanda de balones seguidos, sino un juego entre los dos lados de la red. Quien falla un balón se queda en el suelo y ahí sigue hasta que alguien le deja un balón atrapable justo encima — y liberar exige más precisión que el propio saque. El ejercicio se mantiene solo, sin que tengas que intervenir.
Fase 1 de 7Ambos lados sacan por turnos; a la izquierda están los balones listos
Esta animación sale de la app de Koach. Allí la reproduces a tu ritmo y pones los nombres reales de tus jugadores en las posiciones.
Abrir en la appAsí se desarrolla el ejercicio
Qué entrenas con él
Ambos lados sacan a la vez; quien falla se convierte en "pez" y debe ser liberado con un balón atrapable.
- Sacar hacia un objetivo que está en el suelo en lugar de hacia una zona.
- Aprender a golpear dos tipos de balón: uno para meter presión y otro para liberar a un compañero.
- Seguir jugando después de un fallo sin que el ejercicio se pare.
Claves del entrenador
El balón de liberación se saca alto y suave, pero siempre de tenis.
Quien se pasa a la mano baja para liberar deja de entrenar el saque. El mismo gesto con un lanzamiento más alto y un armado más corto lo mantiene de tenis y a la vez utilizable.
El pez se queda quieto y levanta las manos.
Un pez que se arrastra hacia el balón se convierte en un objetivo más grande y deja la liberación sin valor. Quedarse sentado con los brazos en alto le da al sacador un punto de mira claro.
Mira dónde están los peces antes de lanzar el balón.
Hay dos encargos mezclados: meter presión y liberar. Quien no los sopesa saca siempre igual y en dos minutos tiene a medio equipo tirado en el suelo.
El que queda liberado vuelve primero a la línea de fondo.
Sacar desde donde estaba sentado es falta de pie y, además, le quita la costumbre de la distancia real.
Variantes
- Más fácil
- Un pez puede levantarse solo al cabo de diez segundos, aunque no le llegue ningún balón. Reduce el terreno a la zona de tres metros y los peces quedan más juntos.
- Más difícil
- Un pez solo queda liberado si atrapa el balón sin moverse. El que tiene que estirarse o desplazarse se queda donde está.
- Con ocho jugadores
- Cuatro contra cuatro con dos balones por lado. Alguien acaba en el suelo mucho antes, así que la elección entre meter presión y liberar vuelve con cada balón.
- Como competición
- Pierde el lado que acaba entero en el suelo. Se empieza otra vez de inmediato, con los perdedores sacando primero.
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