Volleyball-Übungen · Aufschlag · Annahme

Aufschlag auf Zonen mit Fängern

Sieben Fänger besetzen die Zonen des ganzen Feldes und vier Aufschläger arbeiten sie ab: kurz, tief, kurz, tief. Der Fänger ist hier kein Annahmespieler, sondern ein lebendes Ziel: Er fängt und schickt den Ball zurück, damit jeder Aufschlag sofort ein Ergebnis hat. Der Wechsel zwischen kurz und tief ist die eigentliche Übung, nicht das Treffen an sich.

11 Spieler 9 Phasen ± 15 Min. 4 Bälle, ganzes Feld mit Netz Ab der U15

Phase 1 von 9Vier Aufschläger an der Grundlinie, sieben Fänger besetzen die Zonen

Vier Aufschläger an der Grundlinie Sieben Fänger, die die Zonen besetzen Ball

Diese Animation kommt aus der Koach-App. Dort spielst du sie im eigenen Tempo ab und gibst den Spielern die echten Namen aus deinem Team.

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So läuft die Übung ab

Das trainierst du

Aufschlagübung: vier Aufschläger schlagen über das Netz zu sieben Fängern auf, die die Zonen besetzen.

Abwechselnd kurz und tief aufschlagen, ohne Zwischenball, um sich an die neue Distanz zu gewöhnen.
Die Tiefe über den Treffpunkt steuern statt über Kraft.
Herausfinden, welche Zonen mit deinem Aufschlag machbar sind und welche noch nicht.

Trainerhinweise

Kurz und tief unterscheiden sich im Treffpunkt, nicht im Tempo.

Wer kurz aufschlagen will, bremst ab; wer tief will, drischt drauf. Der Unterschied gehört dorthin, wo du den Ball triffst: unterhalb der Mitte fliegt er weit, mittig bleibt er kurz.

Nach einem kurzen Ball kommt ein tiefer: Lass den vorherigen los.

Deine Leute schleppen die Korrektur ihres letzten Balls mit. War der zu kurz, wird der tiefe automatisch zu weit. Jeder Aufschlag beginnt wieder bei null.

Der Fänger bleibt in seiner Zone stehen und streckt sich höchstens.

Ein Fänger, der zwei Meter läuft, um den Ball zu holen, gibt jedem Aufschlag ein Gut. Nur was er von seinem Platz aus erreicht, zählt als getroffen.

Schlag Zone 1 und 5 tief auf, Zone 2 und 4 kurz.

Tief in die Ecken ist für die Annahme schwer, weil man dafür rückwärts muss. Kurz auf die vorderen Positionen ist schwer, weil der Zuspieler da hindurchläuft. Das sind die beiden Bälle, die am meisten bringen.

Variationen

Leichter: Nur die tiefen Zonen (1, 6 und 5), und der Fänger darf zwei Schritte machen. Aufgeschlagen wird von der Drei-Meter-Linie.
Schwerer: Der Aufschläger nennt seine Zone und dazu, ob er kurz oder tief geht; nur wenn beides stimmt, zählt der Ball.
Mit sechs Spielern: Zwei Aufschläger und vier Fänger, die nur die hinteren Zonen besetzen. Nach fünf Bällen tauschen Aufschläger und Fänger die Rollen.
Als Wettkampf: Jeder Aufschläger bekommt acht Bälle, abwechselnd kurz und tief. Zwei Punkte für eine getroffene Zone in der richtigen Tiefe, null für den Rest; die höchste Summe gewinnt.

Volleyball-Übungen

4 Spieler · 6 Phasen Sicherheits-Grundrunde Aufwärmen 3 Spieler · 5 Phasen Schulteraktivierung mit Band Aufwärmen 2 Spieler · 6 Phasen Dynamische Laufformen Aufwärmen 5 Spieler · 5 Phasen Core-Plank mit Aufdrehen Aufwärmen

Weiterlesen im Ratgeber: die Wahl zwischen kurzem und tiefem Aufschlag · die Zonen 1 bis 6 · elf Leute auf einem Feld beschäftigt halten