Mitte findet den Ball

Zwei Angriffe hintereinander für den Mittelblocker: erst ein zugeworfener Ball, den er in Ruhe schmettern kann, dann sofort ein echtes erstes Tempo vom Zuspieler. Der Kontrast macht sichtbar, was ein erstes Tempo wirklich verlangt, nämlich dass er schon in der Luft hängt, bevor der Ball zugespielt wird.

2 Spieler 8 Phasen ± 15 Min. 8 Bälle, halbes Feld mit Netz Ab der U17

Phase 1 von 8Der Trainer steht auf der anderen Seite mit dem Ball; die Mitte wartet hinter der Angriffslinie

Eigene Mannschaft (M = Mitte, S = Zuspieler) Trainer Ball

Diese Animation kommt aus der Koach-App. Dort spielst du sie im eigenen Tempo ab und gibst den Spielern die echten Namen aus deinem Team.

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So läuft die Übung ab

Das trainierst du

Der Mittelblocker schlägt zuerst einen geworfenen Ball, tritt zurück und greift direkt einen Erste-Tempo-Ball an.

Das erste Tempo: abspringen vor dem Zuspielkontakt statt danach.
Zwei Anläufe hintereinander mit einem kurzen Rückweg dazwischen.
Kurz und schnell angreifen dicht am Netz.

Trainerhinweise

Beim zweiten Ball springst du vor dem Zuspiel, nicht danach.

Das ist der ganze Unterschied zum ersten Ball. Die Mitte soll mit schlagbereitem Arm in der Luft hängen, und der Zuspieler legt ihr den Ball dann genau dorthin.

Kurz ausholen, nicht voll durchziehen.

Dicht am Netz ist keine Zeit für einen vollen Armzug. Ellbogen hoch und aus der Schulter durch ist schneller und geht öfter rüber.

Geh in zwei Schritten zurück, nicht in fünf.

Im Spiel muss die Mitte nach jedem Ball blitzschnell zurück für den nächsten Anlauf. Kleine, schnelle Schritte rückwärts, mit dem Gesicht zum Ball.

Ruf deinen Anlauf.

Der Zuspieler entscheidet im Bruchteil einer Sekunde, ob die Mitte da ist. Ein kurzes Wort beim Loslaufen ist für ihn der Unterschied zwischen zuspielen und nicht zuspielen.

Variationen

Einfacher: Nur der erste Ball: Der Trainer wirft hoch über das Netz und die Mitte schlägt ihn ein. Nimm das erste Tempo erst dazu, wenn der Anlauf stimmt.
Schwieriger: Der Zuspieler entscheidet selbst, ob er das erste Tempo spielt oder durchlaufen lässt; die Mitte läuft jeden Ball voll an.
Mit sechs Spielern: Zwei Mittelblocker und zwei Zuspieler im Wechsel. Der wartende Mittelblocker blockt auf der anderen Seite, damit sofort Druck da ist.
Als Wettkampf: Fünf Serien von zwei Bällen pro Spieler. Eine Serie zählt nur, wenn beide Bälle im Feld landen.

Volleyball-Übungen

4 Spieler · 6 Phasen Sicherheits-Grundrunde Aufwärmen 3 Spieler · 5 Phasen Schulteraktivierung mit Band Aufwärmen 2 Spieler · 6 Phasen Dynamische Laufformen Aufwärmen 5 Spieler · 5 Phasen Core-Plank mit Aufdrehen Aufwärmen

Weiterlesen im Ratgeber: die Rolle des Mittelblockers · was ein erstes Tempo genau ist · das Timing zwischen Zuspieler und Mitte