Ejercicios de voleibol · Ataque
El central encuentra el balón
Dos remates seguidos para el central: primero un balón lanzado que puede rematar con calma y, justo después, un primer tiempo de verdad del colocador. El contraste deja ver lo que un primer tiempo exige realmente, que es estar ya en el aire antes de que el balón se coloque.
Fase 1 de 8El entrenador está enfrente con el balón; el central espera detrás de la línea de ataque
Esta animación sale de la app de Koach. Allí la reproduces a tu ritmo y pones los nombres reales de tus jugadores en las posiciones.
Abrir en la appAsí se desarrolla el ejercicio
Qué entrenas con él
El atacante central remata primero un balón lanzado, retrocede y ataca enseguida un balón de primer tiempo.
- El primer tiempo: batir antes del contacto de la colocación en lugar de después.
- Dos carreras de aproximación seguidas con un breve retroceso entre medias.
- Rematar corto y rápido muy cerca de la red.
Claves del entrenador
En el segundo balón saltas antes de la colocación, no después.
Esa es toda la diferencia con el primer balón. El central tiene que estar colgado en el aire con el brazo ya armado, y el colocador le pone el balón ahí.
Armado corto, sin echar el brazo del todo hacia atrás.
Tan cerca de la red no hay tiempo para un armado completo. Codo alto y pasar desde el hombro es más rápido y pasa la red más veces.
Vuelve atrás en dos pasos, no en cinco.
En partido el central tiene que volver a toda velocidad después de cada balón para la siguiente aproximación. Pasos cortos y rápidos hacia atrás, de cara al balón.
Canta tu entrada.
El colocador decide en una fracción de segundo si el central está o no está. Una sola palabra corta en el momento de salir es para él la diferencia entre colocarle o no.
Variantes
- Más fácil
- Solo el primer balón: el entrenador lanza alto por encima de la red y el central lo remata. Añade el primer tiempo solo cuando la aproximación esté bien.
- Más difícil
- El colocador decide él mismo si le da el primer tiempo o lo deja pasar; el central hace la aproximación completa en todos los balones.
- Con seis jugadores
- Dos centrales y dos colocadores alternándose. El central que espera bloquea en el campo contrario, para que haya presión desde el primer momento.
- Como competición
- Cinco series de dos balones por jugador. Una serie solo cuenta si los dos balones caen dentro del campo.
Ejercicios de voleibol
Seguir leyendo en la base de conocimiento: el papel del central · qué es exactamente un primer tiempo · el timing entre colocador y central