Angriffsserie über drei Positionen

Drei Reihen gleichzeitig, auf Position 4, 3 und 2, und der Zuspieler bedient sie der Reihe nach. Er spielt also hintereinander einen hohen Ball nach außen, einen schnellen in die Mitte und einen Rückwärtspass. Für ihn ist das die härteste Form überhaupt; für die Angreifer heißt es vor allem warten und dann voll durchziehen.

11 Spieler 12 Phasen ± 20 Min. 8 Bälle, halbes Feld mit Netz Ab der U17

Phase 1 von 12Drei Reihen an Position 4, 3 und 2; der Fänger auf der anderen Seite hat den Ball

Eigenes Team (S = Zuspieler, P = Außenangreifer, M = Mittelblocker, D = Diagonalangreifer, L = Libero) Ball

Diese Animation kommt aus der Koach-App. Dort spielst du sie im eigenen Tempo ab und gibst den Spielern die echten Namen aus deinem Team.

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So läuft die Übung ab

Das trainierst du

Angriff-Zuspiel-Kombination: der Zuspieler bedient abwechselnd Position 4, 3 und 2, während die Warteschlange durchrückt.

Drei Zuspielarten hintereinander: hoch nach außen, schnell in die Mitte und ein Rückwärtspass.
Anlaufrichtung und Startzeitpunkt, die sich je nach Position unterscheiden.
Durchlauf in drei Reihen, ohne dass sich die Leute gegenseitig im Weg stehen.

Trainerhinweise

Beim Rückwärtspass drehen nur die Hüften mit, nicht der Kopf.

Wer sich umschaut, verrät den Ball und spielt ihn außerdem zu weit durch. Füße parallel zum Netz, Ball über der Stirn und die Hüfte durchschieben.

Jede Position hat ihren eigenen Startzeitpunkt.

Position 3 startet vor dem Zuspiel, Position 4 danach und Position 2 irgendwo dazwischen. Lass das laut benennen, bevor jemand losläuft, sonst kopiert er den Rhythmus der Reihe neben sich.

Dreh nach deinem Angriff nach außen weg.

Drei Reihen, die kreuz und quer zurücklaufen, sind der Grund, warum diese Form meistens hakt. Jeder weicht zur Seite aus, nie durch die Mitte.

Gib dem Zuspieler Pausen.

Drei verschiedene Zuspiele hintereinander sind technisch anstrengend und werden nach etwa fünf Minuten sichtbar schlechter. Nach einer Runde durch alle Reihen kurz ein paar Bälle durchlaufen lassen, oder mit einem zweiten Zuspieler wechseln.

Variationen

Leichter: Zwei Reihen statt drei: Position 4 und 3. Nimm Position 2 erst dazu, wenn der Durchlauf stimmt.
Schwerer: Der Zuspieler wählt die Reihenfolge selbst und sagt nichts; alle drei Reihen müssen also jeden Ball anlaufen.
Mit sechs Spielern: Zwei Leute pro Position und ein Zuspieler; geschlagen wird abwechselnd, und der Zuspieler wechselt nach einer kompletten Runde.
Als Wettkampf: Eine Runde aus drei Angriffen zählt nur, wenn alle drei Bälle im Feld landen. Wer schafft als Gruppe fünf saubere Runden?

Volleyball-Übungen

4 Spieler · 6 Phasen Sicherheits-Grundrunde Aufwärmen 3 Spieler · 5 Phasen Schulteraktivierung mit Band Aufwärmen 2 Spieler · 6 Phasen Dynamische Laufformen Aufwärmen 5 Spieler · 5 Phasen Core-Plank mit Aufdrehen Aufwärmen

Weiterlesen im Ratgeber: die drei Angriffstempi nebeneinander · die Technik des Pritschens beim Zuspiel · was auf Position 4, 3 und 2 passiert