Aanvalslijn over drie posities

Drie rijen tegelijk, bij positie 4, 3 en 2, en de spelverdeler bedient ze om beurten. Hij zet dus achter elkaar een hoge buitenbal, een snelle midden en een backset. Voor hem is dit de zwaarste vorm die er is; voor de aanvallers is het vooral wachten en dan volledig gaan.

11 spelers 12 fases ± 20 min 8 ballen, half veld met net Vanaf de B-jeugd

Fase 1 van 12Drie rijen bij positie 4, 3 en 2; de vanger aan de overkant heeft de bal

Eigen team (S = spelverdeler, P = buitenaanvaller, M = midden, D = diagonaal, L = libero) Bal

Deze animatie komt uit de Koach-app. Daar speel je hem af op eigen snelheid en geef je de spelers je échte spelersnamen.

Openen in de app

Zo verloopt de oefening

Waar train je op

Aanval-set-combinatie: spelverdeler bedient om beurten positie 4, 3 en 2 terwijl de wachtrij doorschuift.

Drie zetsoorten achter elkaar: hoog naar buiten, snel op het midden en een backset.
Aanlooprichting en vertrekmoment die per positie verschillen.
Doorstroming in drie rijen zonder dat spelers elkaar in de weg lopen.

Coachpunten

Bij de backset draaien alleen je heupen mee, niet je hoofd.

Wie achteromkijkt, verraadt de bal en zet hem bovendien te ver door. Voeten parallel aan het net, bal boven het voorhoofd en de heupen erdoor.

Elke positie heeft zijn eigen vertrekmoment.

Positie 3 vertrekt vóór de set, positie 4 erna en positie 2 daar ergens tussenin. Laat spelers dat hardop benoemen voordat ze lopen, anders kopiëren ze het ritme van de rij naast zich.

Draai na je aanval naar buiten weg.

Drie rijen die door elkaar teruglopen, is de reden dat deze vorm meestal vastloopt. Iedereen wijkt naar de zijkant, nooit door het midden.

Laat de spelverdeler pauzeren.

Drie verschillende sets achter elkaar is technisch zwaar en gaat na een minuut of vijf zichtbaar achteruit. Na een ronde door alle rijen even een paar ballen laten lopen, of wisselen met een tweede spelverdeler.

Variaties

Makkelijker: Twee rijen in plaats van drie: positie 4 en 3. Voeg positie 2 pas toe als de doorstroming klopt.
Moeilijker: De spelverdeler kiest zelf de volgorde en zegt niets; alle drie de rijen moeten dus elke bal aanlopen.
Met zes spelers: Twee spelers per positie en één spelverdeler; iedereen slaat om de beurt en de spelverdeler wisselt na een volledige ronde.
Als wedstrijdje: Een ronde van drie aanvallen telt alleen als alle drie de ballen in het veld vallen. Wie haalt er als groep vijf schone rondes?

Volleybaloefeningen

4 spelers · 6 fases VolleyVeilig basisronde Warming-up 3 spelers · 5 fases Schouderactivatie met band Warming-up 2 spelers · 6 fases Dynamische loopvormen Warming-up 5 spelers · 5 fases Core-plank met opendraaien Warming-up

Verder lezen in de kennisbank: de drie aanvalstempo's naast elkaar · de techniek van het bovenhands setten · wat er op positie 4, 3 en 2 gebeurt