Volleyball-Übungen · Aufschlag · Annahme

Aufschlagbombe und Annahme

Sechs Aufschlagspieler auf der einen Seite, eine komplette Annahme auf der anderen: Die Bälle kommen schneller herein, als eine Mannschaft es gewohnt ist. Genau so ist es gedacht — die Annahmespieler bekommen hier in zehn Minuten mehr harte Aufschläge zu verarbeiten als in drei Spielen. Der Zuspieler fängt jeden Ball und rollt ihn zurück, damit das Tempo bei den Aufschlagspielern liegt.

12 Spieler 8 Phasen ± 20 Min. 6 Bälle, ganzes Feld mit Netz Ab der U17

Phase 1 von 8Fünf Annahmespieler und der Zuspieler am Netz; sechs Aufschläger bereit

Annehmende Mannschaft (P = Außenangreifer, L = Libero, M = Mittelblocker, S = Zuspieler) Sechs Aufschlagspieler Ball

Diese Animation kommt aus der Koach-App. Dort spielst du sie im eigenen Tempo ab und gibst den Spielern die echten Namen aus deinem Team.

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So läuft die Übung ab

Das trainierst du

Sechs Aufschläger schlagen abwechselnd auf; sechs Annahmespieler nehmen den Aufschlag an und spielen zum Zuspieler.

Einen harten Aufschlag annehmen, ohne mit den Armen darunter zu schwingen.
Volumen: viele schwere Bälle hintereinander, damit die Technik auch müde noch hält.
Mit Druck aufschlagen und trotzdem innerhalb der Linien bleiben.

Trainerhinweise

Gegen einen harten Ball machst du weniger, nicht mehr.

Das Tempo steckt schon im Ball. Wer beim Annehmen ausholt, schickt ihn an die Hallendecke; das Brett aus beiden Armen bleibt ruhig und bestimmt nur den Winkel.

Steh bereit in dem Moment, in dem der Aufschlagspieler den Ball trifft, nicht erst wenn er unterwegs ist.

Bei einem harten Aufschlag bleibt danach keine Zeit mehr für Schritte. Füße schulterbreit und das Gewicht auf dem Vorfuß, schon vor dem Kontakt auf der anderen Seite.

Aufschlagspieler: voll durchziehen ist erlaubt, aber der Ball muss ins Feld.

Eine Übung, bei der die Hälfte der Bälle im Aus landet, bringt der Annahme gar nichts. Vereinbart, dass mit achtzig Prozent aufgeschlagen wird und dass die Quote mitzählt.

Wechsle die Annahmespieler öfter, als du denkst.

Bei schweren Bällen fällt die Qualität nach etwa zehn Stück spürbar ab. Weiterzumachen, bis es richtig schlecht wird, trainiert nur schlechte Technik.

Variationen

Leichter: Die Aufschlagspieler schlagen mit halber Kraft und zielen auf den Rumpf des Annahmespielers. Sobald die ersten Bälle sauber laufen, geht die Kraft pro Runde eine Stufe hoch.
Schwerer: Die Annahme muss in einem Feld von zwei mal zwei Metern neben dem Zuspieler landen. Alles außerhalb zählt nicht, auch wenn der Ball sauber gerettet wurde.
Mit acht Spielern: Vier Aufschlagspieler und drei Annahmespieler mit einem Zuspieler. Mit drei Annahmespielern sind die Zonen so breit, dass jeder Ball zu einer Entscheidung wird.
Als Wettkampf: Die Aufschlagspieler treten gegen die Annahme an: ein Ass oder ein unspielbarer Ball gibt einen Punkt für die Aufschlagspieler, eine zuspielbare Annahme einen Punkt für die Annahme. Bei zehn wechseln die Gruppen die Seite.

Volleyball-Übungen

4 Spieler · 6 Phasen Sicherheits-Grundrunde Aufwärmen 3 Spieler · 5 Phasen Schulteraktivierung mit Band Aufwärmen 2 Spieler · 6 Phasen Dynamische Laufformen Aufwärmen 5 Spieler · 5 Phasen Core-Plank mit Aufdrehen Aufwärmen

Weiterlesen im Ratgeber: Annahme unter steigendem Druck · das Brett, mit dem jeder Ballwechsel beginnt · trotz mäßiger Annahme noch einen spielbaren Ball zuspielen