Ejercicios de voleibol · Saque · Recepción
Bombardeo de saques y recepción
Seis sacadores a un lado, una recepción completa al otro: los balones llegan más rápido de lo que un equipo está acostumbrado. Esa es la idea — aquí los receptores procesan más saques fuertes en diez minutos que en tres partidos. El colocador atrapa cada balón y lo devuelve rodando, para que el ritmo lo marquen los sacadores.
Fase 1 de 8Cinco receptores y el colocador en la red; seis sacadores listos
Esta animación sale de la app de Koach. Allí la reproduces a tu ritmo y pones los nombres reales de tus jugadores en las posiciones.
Abrir en la appAsí se desarrolla el ejercicio
Qué entrenas con él
Seis sacadores sacan por turnos; seis receptores reciben el saque y juegan al colocador.
- Controlar un saque fuerte sin balancear los brazos por debajo del balón.
- Volumen: muchos balones exigentes seguidos, para que la técnica aguante también con cansancio.
- Sacar con potencia y aun así mantener el balón dentro de las líneas.
Claves del entrenador
Contra un balón fuerte haces menos, no más.
La velocidad ya está en el balón. Un receptor que golpea lo manda al techo; la plataforma debe quedarse quieta y solo decidir el ángulo.
Colócate listo en el momento en que el sacador toca el balón, no cuando ya va de camino.
Con un saque fuerte después ya no queda tiempo para dar un paso. Pies a la anchura de los hombros y el peso en la punta de los pies, antes del contacto del otro lado.
Sacadores: golpear a fondo vale, pero el balón tiene que entrar.
Un ejercicio en el que la mitad de los balones se va fuera no le sirve de nada a los receptores. Acuerda que se saca al ochenta por ciento y que ese porcentaje cuenta.
Cambia a los receptores más a menudo de lo que crees.
Con balones exigentes la calidad baja de forma notable después de unos diez. Seguir hasta que se pone realmente mal solo entrena mala técnica.
Variantes
- Más fácil
- Los sacadores golpean a media potencia y apuntan al tronco del receptor. En cuanto los primeros balones salen bien, la potencia sube un escalón por ronda.
- Más difícil
- La recepción tiene que caer en una zona de dos por dos metros junto al colocador. Todo lo que quede fuera no cuenta, aunque el balón se haya salvado con limpieza.
- Con ocho jugadores
- Cuatro sacadores y tres receptores con un colocador. Con tres receptores las zonas son tan anchas que cada balón se convierte en una decisión.
- Como competición
- Los sacadores juegan contra los receptores: un ace o un balón injugable es un punto para los sacadores, una recepción colocable un punto para la recepción. A los diez, los grupos cambian de campo.
Ejercicios de voleibol
Seguir leyendo en la base de conocimiento: recepción bajo presión creciente · la plataforma con la que empieza cada jugada · dar aun así un balón jugable tras una recepción mediocre