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Sechs gegen drei — Überzahlform mit komplettem Spiel
Sechs komplette Spieler gegen drei Abwehrspieler: Die Sechs bekommt Ball um Ball und darf alles spielen, was sie auch im Spiel macht, während auf der anderen Seite nur drei Spieler stehen. Für die angreifende Seite ist das eine Form mit vielen Wiederholungen und wenig Wartezeit. Für die drei ist es die härteste Abwehrübung, die es gibt, also halte die Durchgänge kurz.
Phase 1 von 12Sechs Spieler komplett aufgestellt gegen drei Abwehrspieler; B schlägt auf
Diese Animation kommt aus der Koach-App. Dort spielst du sie im eigenen Tempo ab und gibst den Spielern die echten Namen aus deinem Team.
In der App öffnenSo läuft die Übung ab
Das trainierst du
Spielform mit sechs Angreifern gegen drei Abwehrspieler: kompletter Aufbau mit Aufschlag, Annahme, Angriff und Abwehr.
- Einen kompletten Aufbau wiederholen, ohne dass der Ballwechsel ständig abbricht.
- Als Dreiergruppe entscheiden, was du abdeckst, und den Rest bewusst liegen lassen.
- Den Gegenangriff auch mit nur drei Spielern zu Ende bringen.
Trainerhinweise
Wechselt die drei Abwehrspieler alle drei Minuten.
Drei Spieler, die gegen eine komplette Sechs verteidigen müssen, sind nach vier Minuten leer. Länger weiterzumachen bringt nur noch schlechte Technik und ein Verletzungsrisiko.
Die drei verteidigen in einem Dreieck, mit einem Spieler tief.
Nebeneinander zu stehen wirkt logisch, lässt aber den kurzen und den tiefen Ball gleichzeitig offen. Mit einem Dreieck deckst du die häufigsten Richtungen ab.
Die Sechs spielt den Ballwechsel aus, auch gegen nur drei Mann.
Mannschaften spielen schlampig, sobald der Widerstand klein ist. Vereinbart, dass ein gewonnener Punkt nicht zählt, wenn der Ball nur durch einen Fehler der Abwehr gefallen ist.
Jeder Angriff kommt von einer anderen Position als der vorige.
Mit drei Abwehrspielern sitzt der Angriff von außen immer, und dann lernt niemand etwas. Rotiert die Angriffsvorgabe: außen, Mitte, Hinterfeld.
Variationen
- Leichter
- Die drei Abwehrspieler dürfen den Ball noch nach einem Aufsetzer spielen und müssen ihn nur zurück über das Netz bringen.
- Schwerer
- Vier Abwehrspieler mit Block, oder: Die Sechs muss drei Punkte in Folge machen, bevor einer davon zählt.
- Mit zwölf Spielern
- Sechs im Feld, drei Abwehrspieler und drei wartende Spieler, die nach jeder Runde die Abwehr ablösen.
- Als Wettkampf
- Die drei Abwehrspieler bekommen drei Punkte pro gewonnenem Ballwechsel, die Sechs einen. Wer zuerst bei fünfzehn ist, gewinnt; danach werden die Rollen getauscht.
Volleyball-Übungen
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