Pass-Dreiergruppen

Zwei Bälle in einer Dreiergruppe: Der Anspieler wirft den zweiten schon ein, bevor der erste beim Zielspieler ist. Der Annahmespieler bekommt dadurch keine Sekunde, um über den vorherigen Ball nachzudenken — und genau das ist Annahme mitten im Ballwechsel auch.

2 Spieler 7 Phasen ± 12 Min. 2 Bälle pro Dreiergruppe, halbes Feld Ab der U15

Phase 1 von 7Anspieler mit zwei Bällen, Annahmespieler an der Grundlinie, Ziel am Netz

P = Annahmespieler, S = Zielspieler am Netz; der dritte Spieler ist der Anspieler Trainer Ball

Diese Animation kommt aus der Koach-App. Dort spielst du sie im eigenen Tempo ab und gibst den Spielern die echten Namen aus deinem Team.

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So läuft die Übung ab

Das trainierst du

Passing Triplets mit zwei Bällen: Anspieler, Annahmespieler und Ziel sorgen für maximale Annahme-Wiederholungen.

Zurück in die Ausgangsstellung: nach jedem Kontakt sofort wieder tief und breit stehen für den nächsten Ball.
Zwei Bälle kurz hintereinander an dieselbe Stelle spielen, auch wenn der zweite zur Seite kommt.
Kurze seitliche Verschiebung, ohne dass das Spielbrett mitschwingt.

Trainerhinweise

Schau deiner eigenen Annahme nicht hinterher.

Der zweite Ball ist schon unterwegs. Wer seinem Ball bis zum Zielspieler folgt, startet dauerhaft zu spät zum nächsten.

Verschieb dich mit den Füßen, nicht mit den Armen.

Bei zwei schnellen Bällen ist die Versuchung, nach dem Ball zu greifen, am größten — und eine Annahme, bei der du greifst, springt hart und unkontrolliert weg.

Anspieler: Wirf den zweiten Ball erst, wenn der erste die Arme verlassen hat.

Zu früh macht daraus ein Reaktionsspiel, zu spät eine ganz normale Annahmeübung. Das Timing des Anspielers entscheidet, was hier trainiert wird.

Sag laut, wohin der Ball soll.

Wer sein Ziel ausspricht, richtet seine Aufmerksamkeit darauf, wohin der Ball geht, statt darauf, woher er kommt.

Variationen

Einfacher: Ein Ball statt zwei, und der Anspieler wirft hoch und direkt auf den Annahmespieler.
Schwieriger: Drei Bälle, oder lass den Anspieler den zweiten Ball kurz vor oder weit hinter den Annahmespieler werfen, sodass auch die Tiefe gelesen werden muss.
Mit sechs Spielern: Zwei Dreiergruppen nebeneinander auf einer Feldhälfte, oder eine Dreiergruppe mit drei Ballholern, die die Bälle zurückrollen, sodass nie gesucht werden muss.
Als Wettkampf: Zehn Bälle pro Annahmespieler, ein Punkt für jede Annahme, die der Zielspieler ohne Schritt fängt. Die höchste Punktzahl in der Dreiergruppe gewinnt.

Volleyball-Übungen

4 Spieler · 6 Phasen Sicherheits-Grundrunde Aufwärmen 3 Spieler · 5 Phasen Schulteraktivierung mit Band Aufwärmen 2 Spieler · 6 Phasen Dynamische Laufformen Aufwärmen 5 Spieler · 5 Phasen Core-Plank mit Aufdrehen Aufwärmen

Weiterlesen im Ratgeber: die Baggertechnik · Schluss mit Schlangestehen · die Annahme mit Passnoten festhalten