Volleyball-Übungen · Annahme · Angriff · Abwehr

Pepper zu viert plus Wechselspieler

Fünf Paare und ein elfter Mann, der immer wieder dazwischenspringt. Wer hereinkommt, steht innerhalb von zwei Sekunden in einem laufenden Ballwechsel, und genau dieses kalte Einsteigen verlangt eine Einwechslung im Spiel auch.

11 Spieler 7 Phasen ± 12 Min. 5 Bälle, ganze Hallenbreite Ab der U15

Phase 1 von 7Fünf Paare verteilt, der Wechselspieler steht bereit

Elf Spieler: fünf Paare und ein Wechselspieler, der immer wieder einrotiert Ball

Diese Animation kommt aus der Koach-App. Dort spielst du sie im eigenen Tempo ab und gibst den Spielern die echten Namen aus deinem Team.

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So läuft die Übung ab

Das trainierst du

Technik: fünf Paare spielen Pepper (Annahme-Zuspiel-Angriff) und ein elfter Spieler rotiert immer wieder ein.

Kalt in einen laufenden Ballwechsel einsteigen, ohne sich erst an ein paar Bällen einzuspielen.
Den Kreislauf aus Abwehr, Zuspiel und Angriff trotz des Wechsels durchlaufen lassen.
Mit einer ungeraden Gruppe umgehen, ohne dass jemand am Rand steht und zuschaut.

Trainerhinweise

Der Wechselspieler läuft mit bereits hohen Händen ein.

Wer beim Einlaufen noch aufrecht steht, verpasst seinen ersten Ball, und genau dieser erste Ball ist der ganze Sinn der Form.

Wer herausgeht, übergibt seinen Platz mit einem Abklatschen.

Ohne klares Signal wechseln zwei gleichzeitig oder keiner, und dann fällt der Ball.

Wechselt zu einem festen Zeitpunkt, direkt nach einem Angriff.

Mitten im Ballwechsel zu tauschen bringt nur Chaos. Nach dem Angriff gibt es eine natürliche Pause von einer halben Sekunde.

Lass den Wechselspieler jede Runde bei einem anderen Paar einsteigen.

Immer dasselbe Paar ist bequem. Immer ein anderer Partner mit einem anderen Tempo ist genau das, worum es geht.

Variationen

Leichter: Der Wechselspieler bekommt beim Einsteigen erst einen zugeworfenen Ball, bevor der Ballwechsel weiterläuft.
Schwerer: Der Trainer ruft willkürlich einen Namen, und derjenige geht heraus, egal wo der Ball gerade ist.
Mit sechs Spielern: Zwei Paare und zwei Wechselspieler, die abwechselnd einsteigen.
Als Wettkampf: Jedes Paar zählt seine vollständigen Zyklen; der Wechselspieler zählt seine Punkte bei dem Paar mit, bei dem er gerade steht.

Volleyball-Übungen

4 Spieler · 6 Phasen Sicherheits-Grundrunde Aufwärmen 3 Spieler · 5 Phasen Schulteraktivierung mit Band Aufwärmen 2 Spieler · 6 Phasen Dynamische Laufformen Aufwärmen 5 Spieler · 5 Phasen Core-Plank mit Aufdrehen Aufwärmen

Weiterlesen im Ratgeber: Haltung und Position in der Abwehr · Spieler auf zwei Positionen einsetzen · zu zweit üben