Waschstraße: Annahme in Bewegung

Zwei Reihen gegenüber und ein Ball, der diagonal durch die Gasse zickzackt. Weil der Ball schräg ankommt und schräg weiter muss, spielt hier niemand jemals gerade nach vorne — und genau das ist die Annahme, die im Spiel am häufigsten vorkommt.

10 Spieler 9 Phasen ± 12 Min. 1 Ball, halbes Feld Ab der U13

Phase 1 von 9Zehn Spieler bilden eine Waschstraße; der Ball liegt am Kopf

P = zehn Spieler; zwei Reihen gegenüber bilden die Gasse Ball

Diese Animation kommt aus der Koach-App. Dort spielst du sie im eigenen Tempo ab und gibst den Spielern die echten Namen aus deinem Team.

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So läuft die Übung ab

Das trainierst du

Annahme: Die Spieler spielen den Ball durch einen Tunnel aus Mitspielern und schließen jedes Mal hinten an. Ständig in Bewegung bleiben und sauber spielen.

Diagonal spielen: der Ball kommt von schräg vorne und muss schräg weiter.
Die Gasse im Tempo halten, ohne dass irgendwo eine Lücke entsteht.
Nach hinten durchlaufen, sobald du gespielt hast.

Trainerhinweise

Dreh deine Hüfte zu dem Spieler, den du anspielst.

Bei einem diagonalen Ball stimmt der Armwinkel nur, wenn das Becken mitdreht. Nur mit den Armen zu steuern ergibt einen Ball außerhalb der Gasse.

Bleib stehen, bis der Ball an dir vorbei ist.

Wer direkt nach seinem Ball wegläuft, reißt eine Lücke auf, und dann hat der Ball danach keinen Empfänger mehr.

Spiel immer schräg gegenüber, nie zum Nachbarn.

Der Zickzack ist der ganze Sinn der Form. Gerade weiterzuspielen macht daraus eine ganz normale Reihe.

Ruf den Namen des Nächsten, bevor du spielst.

Im Zickzack ist nicht von selbst klar, wer dran ist. Ein Name macht das schneller deutlich als ein Blick.

Variationen

Leichter: Stell die Reihen dichter zusammen und lass den Ball zwischen zwei Kontakten einmal aufspringen.
Schwerer: Zwei Bälle gleichzeitig in der Gasse, mit einem festen Abstand von drei Spielern dazwischen.
Mit sechs Spielern: Zwei Dreierreihen; die Gasse ist kürzer, der Ball kommt also schneller wieder beim selben Spieler an.
Als Wettkampf: Wie oft schafft der Ball das Ende der Gasse, ohne zu fallen? Drei Versuche, der beste zählt.

Volleyball-Übungen

4 Spieler · 6 Phasen Sicherheits-Grundrunde Aufwärmen 3 Spieler · 5 Phasen Schulteraktivierung mit Band Aufwärmen 2 Spieler · 6 Phasen Dynamische Laufformen Aufwärmen 5 Spieler · 5 Phasen Core-Plank mit Aufdrehen Aufwärmen

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