Ćwiczenia siatkarskie · Przyjęcie · Współpraca

Myjnia przyjęcia w ruchu

Dwie kolejki naprzeciw siebie i piłka, która zygzakiem wędruje przez korytarz. Ponieważ piłka przylatuje pod kątem i pod kątem musi lecieć dalej, nikt tutaj nigdy nie przyjmuje na wprost — a właśnie takie przyjęcie zdarza się w meczu najczęściej.

10 zawodników 9 faz ± 12 min 1 piłka, połowa boiska Od U13

Faza 1 z 9Dziesięciu tworzy myjnię; piłka jest na czele

P = dziesięciu zawodników; dwie kolejki naprzeciw siebie tworzą korytarz Piłka

Ta animacja pochodzi z aplikacji Koach. Tam odtwarzasz ją we własnym tempie i podpisujesz zawodników ich prawdziwymi imionami.

Otwórz w aplikacji

Tak przebiega ćwiczenie

Co trenujesz

Forma przyjęcia: zawodnicy przyjmują piłkę przez tunel kolegów i za każdym razem dołączają z tyłu. Ciągły ruch i czyste zagranie.

Przyjęcie po skosie: piłka przylatuje ukośnie z przodu i ukośnie musi lecieć dalej.
Utrzymanie tempa w korytarzu bez tego, żeby gdzieś powstała dziura.
Przejście na koniec kolejki od razu po swoim odbiciu.

Wskazówki dla trenera

Obróć biodra w stronę zawodnika, do którego grasz.

Przy przyjęciu po skosie kąt ramion jest właściwy tylko wtedy, gdy miednica obraca się razem z nimi. Sterowanie samymi rękami kończy się piłką poza korytarzem.

Zostań na swoim miejscu, dopóki piłka cię nie minie.

Kto odchodzi zaraz po swoim przyjęciu, zostawia dziurę, a wtedy piłka nie ma już do kogo lecieć.

Graj zawsze na ukos, nigdy do sąsiada obok siebie.

Zygzak to cały sens tej formy. Granie prosto zamienia ją w zwykłą kolejkę.

Zawołaj imię następnego, zanim zagrasz.

W zygzaku nie jest samo z siebie jasne, czyja jest kolej. Imię wyjaśnia to szybciej niż spojrzenie.

Warianty

Łatwiej: Ustaw kolejki bliżej siebie i pozwól, żeby piłka między dwoma przyjęciami raz odbiła się od podłogi.
Trudniej: Dwie piłki naraz w korytarzu, ze stałym odstępem trzech zawodników między nimi.
Z sześcioma zawodnikami: Dwie kolejki po trzech; korytarz jest krótszy, więc piłka szybciej wraca do tego samego zawodnika.
Jako rywalizacja: Ile razy piłka dotrze do końca korytarza, ani razu nie spadając? Trzy próby, liczy się najlepsza.

Ćwiczenia siatkarskie

4 zawodnicy · 6 faz Podstawowa runda bezpiecznej siatkówki Rozgrzewka 3 zawodnicy · 5 faz Aktywacja barków z gumą Rozgrzewka 2 zawodnicy · 6 faz Dynamiczne formy biegowe Rozgrzewka 5 zawodników · 5 faz Deska bokiem z otwarciem tułowia Rozgrzewka

Czytaj dalej w bazie wiedzy: odbicie sposobem dolnym · więcej kontaktów z piłką na zawodnika · budowanie rozgrzewki