Volleyball-Übungen · Annahme · Aufwärmen
Wellenpass durch die Reifen
Fünf Reifen in einer Reihe, an jedem Reifen ein Annahmespieler, und der Ball wandert von Reifen zu Reifen. Der Rückweg ist ein einziger langer Ball über die ganze Reihe, und genau dieser eine Pass zeigt, wer seine Beine benutzt und wer es mit einem größeren Armschwung zu lösen versucht.
Phase 1 von 8Fünf Reifen in einer Reihe; an jedem Reifen ein Annahmespieler, der Rest wartet
Diese Animation kommt aus der Koach-App. Dort spielst du sie im eigenen Tempo ab und gibst den Spielern die echten Namen aus deinem Team.
In der App öffnenSo läuft die Übung ab
Das trainierst du
Zuspielform mit Reifen: die Spieler passen den Ball durch die Reihe Reifen und wechseln jedes Mal zum nächsten Reifen.
- Kurze, präzise Pässe über eine feste Distanz von Reifen zu Reifen.
- Ein langer Pass über die ganze Reihe, mit einer völlig anderen Dosierung als die kurzen.
- Auf deinem Platz bleiben, bis der Ball da ist: der Reifen ist die Stelle, an der du stehen bleibst.
Trainerhinweise
Der kurze Pass kommt aus den Armen, der lange aus den Beinen.
Wer den langen Ball mit einem größeren Armschwung holen will, verliert die Richtung. Das Strecken aus den Knien hält das Spielbrett ruhig.
Bleib in deinem Reifen, bis der Ball zu dir kommt.
Die Versuchung ist groß, dem Ball schon entgegenzugehen. Dann stimmt die Distanz zwischen den Reifen nicht mehr und die Übung wird leichter, als sie gedacht war.
Spiel über den nächsten Reifen, nicht hinein.
Der Reifen markiert einen Spieler, kein Ziel auf dem Boden. Ein Ball, der nach unten gespielt wird, ist nicht zu verarbeiten.
Der letzte Spieler kündigt seinen langen Ball an.
Der erste Reifen steht ein ganzes Stück entfernt und schaut vielleicht gerade weg. Ein einziger Zuruf verhindert die vorhersehbarste Unterbrechung dieser Übung.
Variationen
- Leichter
- Leg die Reifen näher zusammen und lass den langen Rückball von zwei Spielern gemeinsam zurücklegen.
- Schwerer
- Lass den Ball in beide Richtungen gleichzeitig laufen, oder verlange, dass jeder Pass gepritscht wird.
- Mit sechs Spielern
- Drei Reifen und drei Wartende; die Abstände werden größer, also wird jeder Pass länger.
- Als Wettkampf
- Wie viele komplette Runden — hin über die Reifen und in einem Zug zurück — schafft die Gruppe in vier Minuten?
Volleyball-Übungen
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