Volleybaloefeningen · Passen · Warming-up
Golfpass door de hoepels
Vijf hoepels op een rij, bij elke hoepel een passer, en de bal die van hoepel naar hoepel reist. De terugweg is één lange bal over de hele rij, en juist die ene pass laat zien wie zijn benen gebruikt en wie het met een grotere armzwaai probeert op te lossen.
Fase 1 van 8Vijf hoepels op een rij; bij elke hoepel een passer, de rest wacht
Deze animatie komt uit de Koach-app. Daar speel je hem af op eigen snelheid en geef je de spelers je échte spelersnamen.
Openen in de appZo verloopt de oefening
Waar train je op
Passvorm met hoepels: spelers passen de bal door de rij hoepels en verplaatsen telkens naar de volgende hoepel.
- Korte, precieze passes over een vaste afstand van hoepel naar hoepel.
- Eén lange pass over de hele rij, met een heel andere dosering dan de korte.
- Op je plek blijven tot de bal er is: de hoepel is de plek waar je stilstaat.
Coachpunten
De korte pass komt uit je armen, de lange uit je benen.
Wie de lange bal met een grotere armzwaai wil halen, verliest de richting. Strekken vanuit de knieën houdt het platform stil.
Blijf in je hoepel tot de bal jouw kant op komt.
De verleiding is om alvast naar de bal toe te stappen. Dan klopt de afstand tussen de hoepels niet meer en wordt de vorm makkelijker dan bedoeld.
Speel boven de volgende hoepel, niet erin.
De hoepel markeert een speler, geen doel op de grond. Een bal die naar beneden gericht wordt, is niet te verwerken.
De laatste speler kondigt zijn lange bal aan.
De eerste hoepel staat een heel eind verderop en kijkt misschien net weg. Eén roep voorkomt de meest voorspelbare onderbreking van deze vorm.
Variaties
- Makkelijker
- Leg de hoepels dichter bij elkaar en laat de lange terugbal door twee spelers samen afleggen.
- Moeilijker
- Laat de bal in beide richtingen tegelijk lopen, of eis dat elke pass bovenhands gespeeld wordt.
- Met zes spelers
- Drie hoepels en drie wachtenden; de afstanden worden groter, dus elke pass langer.
- Als wedstrijdje
- Hoeveel volledige rondes — heen langs de hoepels en in één keer terug — haalt de groep in vier minuten?
Volleybaloefeningen
Verder lezen in de kennisbank: de onderarmse pass · een warming-up opbouwen · passoefeningen met vaste afstanden