Waschstraße mit neun — pritschend weitergeben

Der Ball wandert gepritscht von Spieler zu Spieler durch die Gasse, und wer gespielt hat, läuft an der Warteschlange vorbei wieder nach hinten. Es ist also immer jemand unterwegs, und die Form läuft nur, wenn sich die Reihe rechtzeitig wieder auffüllt.

9 Spieler 8 Phasen ± 10 Min. 1 Ball, halbes Feld Ab der U13

Phase 1 von 8Neun Spieler: fünf in der Waschstraße, vier warten am Anfang

Neun Spieler: fünf in der Gasse, vier wartend am Kopf der Reihe Ball

Diese Animation kommt aus der Koach-App. Dort spielst du sie im eigenen Tempo ab und gibst den Spielern die echten Namen aus deinem Team.

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So läuft die Übung ab

Das trainierst du

Klassische Passform: Der Ball läuft gepritscht durch die Waschstraße von Spieler zu Spieler; wer spielt, läuft ans Ende der Reihe.

Über eine kurze Distanz pritschen, immer mit derselben Flugkurve.
Nach deinem Kontakt weiterlaufen, ohne die Gasse zu blockieren.
Die Reihe auffüllen: Der Wartende rückt nach, sobald der Platz frei wird.

Trainerhinweise

Die Finger über der Stirn, die Ellbogen nach außen.

Die meisten Jugendspieler pritschen mit zu tiefen und zu eng beieinander stehenden Händen. Dann springt der Ball von den Daumen ab und bekommt Drall.

Spiel über den Empfänger, nicht auf ihn zu.

Pritschen braucht Höhe. Ein flacher Ball zwingt den nächsten Spieler zu einer Notlösung.

Lauf außen herum zurück, nicht durch die Gasse.

Der Ball ist noch unterwegs. Wer quer hindurchläuft, legt die ganze Form lahm.

Geh in die Knie und strecke dich von unten nach oben.

Pritschen ist eine Beinbewegung mit führenden Händen. Wer nur mit den Handgelenken drückt, holt sich schmerzende Finger und einen zu kurzen Ball.

Variationen

Leichter: Mit beiden Händen über dem Kopf fangen und werfen, und von dort aus zu einem Pritschkontakt pro Spieler aufbauen.
Schwerer: Abwechselnd pritschen und baggern, oder zwei Bälle gleichzeitig durch die Gasse mit drei Spielern dazwischen.
Mit sechs Spielern: Vier in der Gasse und zwei wartend; die Gasse wird kürzer, also wird jedes Zuspiel länger.
Als Wettkampf: Wie oft geht der Ball ohne Fehler durch die Gasse hin und zurück? Die Gruppe spielt gegen ihren eigenen Rekord von letzter Woche.

Volleyball-Übungen

4 Spieler · 6 Phasen Sicherheits-Grundrunde Aufwärmen 3 Spieler · 5 Phasen Schulteraktivierung mit Band Aufwärmen 2 Spieler · 6 Phasen Dynamische Laufformen Aufwärmen 5 Spieler · 5 Phasen Core-Plank mit Aufdrehen Aufwärmen

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