Zuspiel und Angriff von Position 4

Eine einfache Form für eine große Gruppe: Der Trainer spielt an, der Zuspieler stellt nach außen und der Erste aus der Reihe schlägt. Der Ertrag liegt hier in der Anzahl der Bälle pro Spieler, also kostet alles, was die Reihe aufhält — Bälle suchen, reden, warten — direkt Wiederholungen.

9 Spieler 6 Phasen ± 15 Min. 8 Bälle, ein Ballwagen, halbes Feld mit Netz Ab der U15

Phase 1 von 6Der Trainer steht mit den Bällen auf der anderen Seite; drei Angreifer in der Reihe, der Rest wartet

Eigene Mannschaft (S = Zuspieler, P = Außenangreifer, M = Mittelblocker) Trainer Ball

Diese Animation kommt aus der Koach-App. Dort spielst du sie im eigenen Tempo ab und gibst den Spielern die echten Namen aus deinem Team.

In der App öffnen

So läuft die Übung ab

Das trainierst du

Angriffsaufbau: Der Zuspieler stellt nach außen und drei Angreifer schlagen abwechselnd von Position 4 ein; die Warteschlange rückt nach.

Volumen: so viele vollständige Anläufe pro Spieler wie möglich in kurzer Zeit.
Immer dasselbe Zuspiel, damit der Angreifer nur sein eigenes Timing suchen muss.
Nachrücken ohne Lücken zwischen zwei Bällen.

Trainerhinweise

Der Nächste steht schon bereit, während der Vorige noch in der Luft ist.

Sonst halbierst du die Anzahl der Bälle pro Spieler. Markiere eine feste Startposition und vereinbare, dass dort immer jemand steht.

Dasselbe Zuspiel, jedes Mal.

In dieser Form ist der Zuspieler kein Teilnehmer, sondern Werkzeug. Stellt er hoch und breit auf denselben Meter, dann geht jede Abweichung im Angriff auf das Konto des Angreifers — und genau das willst du sehen können.

Starte erst, wenn der Ball die Hände des Zuspielers verlässt.

Zu früh loszulaufen ist bei Jugendlichen der Standardfehler, und in einer Reihe verstärkt er sich selbst: Jeder kopiert den Rhythmus dessen, der vor ihm dran war.

Wechsle den Zuspieler rechtzeitig.

Hundert Zuspiele am Stück sind hart für Schultern und Finger. Nach zehn bis fünfzehn Bällen jemand anderes, oder du stellst selbst eine Weile.

Variationen

Leichter: Der Trainer wirft hoch nach außen, ganz ohne Zuspieler dazwischen.
Schwerer: Der Angreifer ruft vor seinem Anlauf, ob er Linie oder diagonal schlägt, und muss das dann auch umsetzen.
Mit sechs Spielern: Zwei Reihen, auf Position 4 und Position 2, die abwechselnd bedient werden; der Zuspieler muss also auch nach hinten stellen.
Als Wettkampf: Die Reihe spielt zusammen: zehn Angriffe hintereinander ins Feld ohne Fehler. Bei einem Fehler fangt ihr wieder von vorn an.

Volleyball-Übungen

4 Spieler · 6 Phasen Sicherheits-Grundrunde Aufwärmen 3 Spieler · 5 Phasen Schulteraktivierung mit Band Aufwärmen 2 Spieler · 6 Phasen Dynamische Laufformen Aufwärmen 5 Spieler · 5 Phasen Core-Plank mit Aufdrehen Aufwärmen

Weiterlesen im Ratgeber: Übungen für den Außenangreifer · den Angriffsschlag in fünf Schritten lernen · dein Training in Blöcken aufbauen