Colocación y remate desde la posición 4

Un ejercicio sencillo para un grupo grande: el entrenador introduce el balón, el colocador coloca al exterior y el primero de la fila remata. Aquí el rendimiento está en el número de balones por jugador, así que todo lo que frene la fila (buscar balones, hablar, esperar) cuesta repeticiones de forma directa.

9 jugadores 6 fases ± 15 min 8 balones, un carro de balones, medio campo con red A partir de sub-15

Fase 1 de 6El entrenador está al otro lado con los balones; tres atacantes en la fila, el resto espera

Tu equipo (S = colocador, P = atacante exterior, M = central) Entrenador Balón

Esta animación sale de la app de Koach. Allí la reproduces a tu ritmo y pones los nombres reales de tus jugadores en las posiciones.

Abrir en la app

Así se desarrolla el ejercicio

Qué entrenas con él

Construcción del ataque: el colocador coloca el balón al exterior y tres atacantes rematan por turnos desde la posición 4; la fila avanza.

Volumen: el mayor número posible de carreras de ataque completas por jugador en poco tiempo.
Siempre la misma colocación, para que el atacante solo tenga que buscar su propio timing.
Rotar sin huecos entre un balón y el siguiente.

Claves del entrenador

El siguiente ya está preparado mientras el anterior sigue en el aire.

Si no, reduces a la mitad el número de balones por jugador. Marca un punto de salida y acordad que ahí siempre haya alguien.

La misma colocación, siempre.

En este ejercicio el colocador no es un participante, es una herramienta. Si coloca alto y abierto siempre en el mismo metro, cualquier desviación en el ataque es cosa del atacante, y eso es justo lo que quieres poder ver.

No salgas hasta que el balón abandone las manos del colocador.

Salir demasiado pronto es el fallo estándar en categorías de base, y en una fila se refuerza solo: cada uno copia el ritmo del que iba delante.

Cambia al colocador a tiempo.

Cien colocaciones seguidas cargan hombros y dedos. Cada diez o quince balones, otro jugador, o colocas tú un rato.

Variantes

Más fácil: El entrenador lanza alto hacia el exterior, sin colocador de por medio.
Más difícil: El atacante canta antes de su carrera si va a rematar línea o diagonal, y tiene que cumplirlo.
Con seis jugadores: Dos filas, en la posición 4 y en la posición 2, a las que se sirve de forma alterna; el colocador tiene entonces que colocar también hacia atrás.
Como competición: La fila juega en equipo: diez remates seguidos dentro del campo sin fallo. Con un fallo se vuelve a empezar.

Ejercicios de voleibol

4 jugadores · 6 fases Ronda base VolleyVeilig Calentamiento 3 jugadores · 5 fases Activación de hombros con banda Calentamiento 2 jugadores · 6 fases Formas de carrera dinámicas Calentamiento 5 jugadores · 5 fases Plancha de core con apertura Calentamiento

Seguir leyendo en la base de conocimiento: ejercicios para el atacante exterior · aprender a rematar en cinco pasos · estructurar tu entrenamiento por bloques