Pepper im Paar

Sechs Paare, sechs Bälle, die ganze Halle in Betrieb. Bei einer vollen Gruppe ist die Einteilung der Paare wichtiger als die Technik: Zwei Spieler auf gleicher Spielstärke halten einen Ballwechsel minutenlang am Leben, ein ungleiches Paar sammelt vor allem Bälle auf.

12 Spieler 5 Phasen ± 10 Min. 6 Bälle, ganze Hallenbreite Ab der U15

Phase 1 von 5Sechs Paare bereit, ein Ball pro Paar

Zwölf Spieler in sechs Paaren; jedes Paar spielt seinen eigenen Ball Ball

Diese Animation kommt aus der Koach-App. Dort spielst du sie im eigenen Tempo ab und gibst den Spielern die echten Namen aus deinem Team.

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So läuft die Übung ab

Das trainierst du

Sechs Paare spielen Pepper: baggern, pritschen und kontrollierter Angriff aufeinander, um Ballkontrolle zu trainieren.

Den Angriff dosieren: hart genug, dass abgewehrt werden muss, weich genug, dass er erreichbar bleibt.
Alle drei Kontakte innerhalb eines Paares: abwehren, zuspielen und schlagen.
Einen langen Ballwechsel durchhalten, ohne dass die Qualität nachlässt.

Trainerhinweise

Schlag auf die Knie deines Partners, nicht neben ihn.

Ein Angriff, der nicht mehr erreichbar ist, gilt beim Pepper als Fehler des Angreifers. Das Ziel ist der Ballwechsel, nicht der Punkt.

Teile die Paare nach Spielstärke ein, nicht nach Freundschaft.

Ein ungleiches Paar trainiert gar nichts: Der stärkere Spieler schlägt durch und der schwächere sammelt auf.

Mach einen halben Schritt zur Seite, wenn der Ball direkt auf dich zukommt.

Bälle genau auf den Körper sind beim Pepper der häufigste Grund, warum ein Ballwechsel abbricht. Wer zur Seite geht, macht daraus doch noch eine ganz normale Abwehr.

Gib für die letzten zwei Minuten eine Mindestzahl vor.

Ohne Ziel fällt das Tempo beim Pepper immer ab. Zwanzig Kontakte in Folge als Auftrag halten die Intensität bis zum Schluss oben.

Variationen

Leichter: Lass den Angriff weg und spiel nur Bagger und Zuspiel hin und her.
Schwerer: Jeder dritte Ball muss ein Lob sein statt eines Schlags, damit der Abwehrspieler auch nach vorn muss.
Mit sechs Spielern: Drei Paare auf einer Feldhälfte, sodass du als Trainer alles mit einem Blick erfasst.
Als Wettkampf: Jedes Paar zählt seine längste Serie in fünf Minuten. Eine Serie zählt nur, wenn in jedem Durchgang auch angegriffen wurde.

Volleyball-Übungen

4 Spieler · 6 Phasen Sicherheits-Grundrunde Aufwärmen 3 Spieler · 5 Phasen Schulteraktivierung mit Band Aufwärmen 2 Spieler · 6 Phasen Dynamische Laufformen Aufwärmen 5 Spieler · 5 Phasen Core-Plank mit Aufdrehen Aufwärmen

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