Ejercicios de voleibol · Recepción · Ataque
Pepper por parejas
Seis parejas, seis balones y todo el pabellón en uso. Con un grupo completo, cómo formes las parejas importa más que la técnica: dos jugadores del mismo nivel mantienen una jugada viva durante minutos, mientras que una pareja desigual se dedica sobre todo a recoger balones.
Fase 1 de 5Seis parejas listas, un balón por pareja
Esta animación sale de la app de Koach. Allí la reproduces a tu ritmo y pones los nombres reales de tus jugadores en las posiciones.
Abrir en la appAsí se desarrolla el ejercicio
Qué entrenas con él
Seis parejas juegan al pepper: recepción, colocación y remate controlado para trabajar el control del balón.
- Dosificar el remate: lo bastante fuerte como para tener que defender, lo bastante suave como para llegar.
- Los tres contactos dentro de una misma pareja: defender, colocar y rematar.
- Aguantar una jugada larga sin que la calidad se venga abajo.
Claves del entrenador
Remata a las rodillas de tu pareja, no a su lado.
En el pepper, un remate que no se puede llegar a defender es un error del atacante. El objetivo es la jugada, no el punto.
Forma las parejas por nivel, no por amistad.
Una pareja desigual no entrena nada: el jugador fuerte remata al suelo y el flojo recoge.
Da medio paso a un lado si el balón te viene directo al cuerpo.
Los balones al cuerpo son en el pepper el motivo más habitual de que una jugada se corte. Quien da ese paso lateral lo convierte igualmente en una defensa normal.
Pon un número mínimo en los dos últimos minutos.
Sin un objetivo, el ritmo del pepper siempre acaba cayendo. Veinte contactos seguidos como consigna mantiene la intensidad hasta el final.
Variantes
- Más fácil
- Quita el remate y juega solo recepción y colocación de un lado a otro.
- Más difícil
- Cada tercer balón tiene que ser una finta en lugar de un remate, para que el defensor también tenga que salir hacia delante.
- Con seis jugadores
- Tres parejas en un solo campo, para que como entrenador las abarques todas de un vistazo.
- Como competición
- Cada pareja cuenta su serie más larga en cinco minutos. Una serie solo cuenta si en cada ciclo se ha rematado.
Ejercicios de voleibol
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