Aufschlagtechnik gegen die Wand

Die Wand antwortet innerhalb einer Sekunde: ein Ball, der über der Linie einschlägt, war gut, alles darunter war zu flach. Zwei Spieler, zwei Bälle, keine Wartezeit und kein Ball, der erst von der anderen Seite kommen muss. Bei fünf Treffern geht jeder einen Schritt zurück, wodurch die Übung sich selbst schwerer macht.

2 Spieler 5 Phasen ± 12 Min. 1 Ball pro Spieler, eine freie Wand, Klebeband oder Kreide für eine Linie auf Netzhöhe Ab der U13, sobald der Ball von oben geschlagen wird

Phase 1 von 5Zwei Spieler drei Meter vor der Wand, Ball in der Hand

Aufschläger, jeder vor einem eigenen Stück Wand Material Ball

Diese Animation kommt aus der Koach-App. Dort spielst du sie im eigenen Tempo ab und gibst den Spielern die echten Namen aus deinem Team.

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So läuft die Übung ab

Das trainierst du

Wurf und Armschwung isolieren: straff über eine Linie auf Netzhöhe gegen die Wand, bei 5 Treffern zurückrücken.

Den Anwurf getrennt üben: dieselbe Höhe und dieselbe Stelle vor der Schlagschulter, bei jedem Ball aufs Neue.
Eine Armbewegung, die den Ball flach nach vorn drückt, statt ihn nach oben zu schaufeln.
Selbst beurteilen, ob ein Ball gut war — die Linie an der Wand ist der Schiedsrichter, nicht der Trainer.

Trainerhinweise

Wirf an, ohne den Schlagarm mitzubewegen.

Wer gleichzeitig anwirft und ausholt, muss den Ball danach suchen. Der Anwurf ist eine eigene Handlung: Der Ball soll schon in der Luft hängen, bevor der Arm losgeht.

Der Ball fällt vor deine Schlagschulter, nicht über deinen Kopf.

Über dem Kopf kannst du nur nach oben schlagen. Ein halber Meter nach vorn gibt die flache Flugbahn, die du beim Aufschlag brauchst.

Triff den Ball mit fester Hand und stopp den Schlag.

Bei einem Flatteraufschlag darf keine Rotation in den Ball kommen. Durchschwingen erzeugt diese Rotation fast immer; ein kurzer, fester Stoß hält den Ball ruhig in der Luft.

Erst bei fünf guten in Folge einen Schritt zurück.

Den Abstand zu vergrößern, bevor die Technik steht, führt nur zu härterem Schlagen. Die Hürde von fünf macht aus Abstand eine Belohnung statt einen Startpunkt.

Variationen

Einfacher: Setz die Linie einen halben Meter tiefer und lass die Spieler zwei Meter vor der Wand beginnen. Von unten schlagen ist auch erlaubt: dann trainiert der Spieler vor allem den festen Anwurf.
Schwieriger: Zeichne über der Linie ein Feld von einem Meter Breite; nur Bälle, die dort einschlagen, zählen. Oder lass den Spieler den zurückkommenden Ball direkt fangen, ohne einen Schritt zu machen.
Mit einem Spieler: Ein Spieler, ein Ball, zwei Linien nebeneinander an der Wand: abwechselnd links und rechts treffen. Das zwingt ihn, jeden Ball neu zu zielen.
Als Wettkampf: Wer trifft als Erster fünfmal hintereinander aus der hintersten Entfernung? Bei einem Fehler geht der Zähler auf null, aber der Spieler bleibt stehen, wo er steht.

Volleyball-Übungen

4 Spieler · 6 Phasen Sicherheits-Grundrunde Aufwärmen 3 Spieler · 5 Phasen Schulteraktivierung mit Band Aufwärmen 2 Spieler · 6 Phasen Dynamische Laufformen Aufwärmen 5 Spieler · 5 Phasen Core-Plank mit Aufdrehen Aufwärmen

Weiterlesen im Ratgeber: mehr Übungen, die du allein gegen eine Wand machen kannst · der Aufbau des Aufschlags von oben · wie hoch und wie weit nach vorn der Anwurf gehört