Waschstraße baggern (8)

Vier Werfer in einer Reihe und ein Annahmespieler, der an ihnen entlangschiebt und vier Bälle hintereinander verarbeitet. Weil der Ball jedes Mal aus einem anderen Winkel kommt und es keine Pause dazwischen gibt, zeigt diese Gasse innerhalb von zwanzig Sekunden, wer seine Füße benutzt und wer nur seine Arme.

8 Spieler 10 Phasen ± 12 Min. 4 Bälle, halbes Feld Ab der U13

Phase 1 von 10Vier Werfer in einer Reihe, vier Annahmespieler warten links

P = der Annahmespieler, der durch die Gasse schiebt; die anderen vier sind die Werfer Ball

Diese Animation kommt aus der Koach-App. Dort spielst du sie im eigenen Tempo ab und gibst den Spielern die echten Namen aus deinem Team.

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So läuft die Übung ab

Das trainierst du

Klassische Annahmeform: Ein Annahmespieler läuft an vier Werfern vorbei und verarbeitet vier Bälle hintereinander, danach schließt er wieder hinten an.

Vier Kontakte hintereinander ohne Pause: annehmen, während die Beine schon schwer werden.
Sich jedes Mal neu ausrichten, denn jeder Werfer steht ein Stück weiter zur Seite.
Zurückspielen zu dem Werfer, von dem der Ball kam, also müssen Richtung und Weite stimmen.

Trainerhinweise

Spiel zurück auf die Brust deines Werfers.

Ein Werfer, der sich strecken muss, wirft den nächsten Ball schludriger, und dann läuft die ganze Gasse innerhalb einer Runde schief.

Schieb seitwärts weiter, dreh dich nicht um.

Wer sich jedes Mal zum nächsten Werfer umdreht, kommt mit den Schultern falsch an den Ball und spielt ihn nach außen weg.

Werfer: Wirf erst, wenn der Annahmespieler steht und dich ansieht.

Die Gasse wird von allein zu schnell. Das Tempo soll beim Werfer liegen, nicht beim Annahmespieler.

Der letzte Ball genauso sauber wie der erste.

Der vierte Ball ist der Ball, für den du hier stehst: annehmen mit müden Beinen ist genau das, was das Ende eines Satzes von dir verlangt.

Variationen

Leichter: Drei Werfer statt vier, und der Ball wird hoch und direkt auf den Annahmespieler geworfen.
Schwerer: Die Werfer werfen abwechselnd kurz und tief, oder sie schlagen den Ball an, statt ihn zu werfen.
Mit sechs Spielern: Drei Werfer und drei Annahmespieler: Einer ist immer in der Gasse und zwei warten.
Als Wettkampf: Drei Runden pro Annahmespieler. Pro Runde zählen die Bälle, die der Werfer ohne einen Schritt fangen kann, also maximal zwölf Punkte.

Volleyball-Übungen

4 Spieler · 6 Phasen Sicherheits-Grundrunde Aufwärmen 3 Spieler · 5 Phasen Schulteraktivierung mit Band Aufwärmen 2 Spieler · 6 Phasen Dynamische Laufformen Aufwärmen 5 Spieler · 5 Phasen Core-Plank mit Aufdrehen Aufwärmen

Weiterlesen im Ratgeber: das Baggern in der Annahme · von der Aufschlagannahme bis zur Annahme unter Druck · Schluss mit dem Anstehen in der Reihe