Volleybaloefeningen · Wedstrijdvormen · Teamwork
Vijf tegen vijf op tijd
Een kort spel op de klok waarin de bal binnen drie contacten over het net moet — geen vierde bal, geen uitstel. Doordat er een klok loopt en niet naar 25 wordt gespeeld, is elke rally even zwaar en telt geen enkele bal minder. Wat je hier traint is de beslissing: spelen wat er is, in plaats van wachten tot het beter wordt.
Fase 1 van 9A serveert; B staat in receptie — de bal moet binnen drie contacten over
Deze animatie komt uit de Koach-app. Daar speel je hem af op eigen snelheid en geef je de spelers je échte spelersnamen.
Openen in de appZo verloopt de oefening
Waar train je op
Wedstrijd: kort 5v5-spel waarin de bal binnen drie contacten over moet. Beslissingen nemen onder wedstrijddruk.
- Binnen drie contacten een keuze maken, ook als de eerste bal tegenvalt.
- Snel herstarten: de klok loopt door tijdens het ballen halen.
- Beslissen onder tijdsdruk in plaats van onder scorebordsdruk.
Coachpunten
Speel blokken van zes minuten en tel gewoon rally point door.
Op de klok spelen verandert het gedrag: bij een achterstand van vijf punten en nog twee minuten gaat een team eerder risico nemen. Dat moment krijg je in een set tot 25 zelden te pakken.
Een vierde contact is een fout, ook als de bal er nog mooi uitziet.
Teams sluipen naar vier contacten zodra de eerste bal slecht is. De regel dwingt om de tweede bal al speelbaar te maken in plaats van hem te redden.
Bij een slechte eerste bal gaat de tweede hoog naar positie 4.
Dat is de veiligste uitweg binnen drie contacten. Wie in die situatie nog een snelle bal probeert, verliest de rally bij het derde contact.
De volgende bal ligt klaar bij de server voordat de rally afgelopen is.
Op de klok is elke seconde ballen zoeken verloren speeltijd. Leg vooraf drie ballen achter elke achterlijn neer.
Variaties
- Makkelijker
- Vier contacten toestaan en de rally starten met een vrije bal. Blokken per blok van acht minuten.
- Moeilijker
- De bal moet binnen twee contacten over, of: elke rally die langer dan vijf contacten per kant duurt levert de tegenstander een punt op.
- Met twaalf spelers
- Vijf per kant en één wisselaar per team die de tijd bijhoudt en na drie minuten inschuift.
- Als wedstrijdje
- Drie blokken van zes minuten met kantwisseling. Het team dat twee blokken wint, wint het spel; een gelijk blok telt voor beide kanten als halve winst.
Volleybaloefeningen
Verder lezen in de kennisbank: de drieslagregel en technische fouten · scoren als de pass niet perfect is · de basis van volleybaltactiek