Volleybaloefeningen · Passen · Warming-up
Golfpassen naar de trainer
Vier rijen, één trainer en een bal die telkens naar dezelfde plek terug moet. Iedere speler loopt naar voren, past en draait meteen uit naar de vrije baan — de looproute is hier belangrijker dan de pass, want zonder die route staan er binnen een minuut twaalf spelers in elkaars weg.
Fase 1 van 10Vier rijen van drie achter elkaar; de trainer heeft de bal
Deze animatie komt uit de Koach-app. Daar speel je hem af op eigen snelheid en geef je de spelers je échte spelersnamen.
Openen in de appZo verloopt de oefening
Waar train je op
Spelers lopen in een golf naar voren, passen de bal van de trainer terug en sluiten achteraan weer aan.
- Instappen in beweging en toch stilstaan op het moment van het contact.
- Strak terugspelen naar één vast punt, vanaf welke rij je ook komt.
- Een looproute volhouden die de volgende speler vrij baan geeft.
Coachpunten
Loop naar voren, maar sta stil als je speelt.
Een golfvorm verleidt tot passen in de loop. Hier is de laatste stap juist een remstap.
Draai altijd naar de buitenkant uit.
Naar binnen uitdraaien betekent dat je door de baan van de volgende rij loopt, en dat kost een bal en soms een botsing.
Speel terug op borsthoogte van de trainer.
Een aangever die moet bukken of springen, gooit de volgende bal minder precies, en dan zakt de kwaliteit van de hele rij.
De volgende vertrekt al terwijl jij nog terugloopt.
Wie pas start als de vorige speler weer achteraan staat, halveert het aantal ballen in dezelfde tien minuten.
Variaties
- Makkelijker
- Drie rijen in plaats van vier en de trainer gooit hoog aan, zodat er tijd is om stil te gaan staan.
- Moeilijker
- De trainer gooit kort of diep zonder aankondiging, of een tweede aangever gooit vanaf de andere kant.
- Met zes spelers
- Twee rijen van drie; de rijen zijn sneller aan de beurt, dus de looproute wordt korter en het tempo hoger.
- Als wedstrijdje
- Twaalf ballen per rij. Alleen passen die de trainer zonder stap kan vangen tellen; de rij met de meeste punten kiest de volgende oefening.
Volleybaloefeningen
Verder lezen in de kennisbank: de onderarmse pass · warming-up oefeningen met de bal · stoppen met in de rij staan