Volleybaloefeningen · Blokkeren · Verdediging
Blokmuur langs het net (8)
Vier blokkeerders die als één blok langs het net schuiven. Dat komt in een wedstrijd nooit voor, maar het maakt in één oogopslag zichtbaar wie te laat vertrekt en wie te vroeg springt: bij vier man naast elkaar valt elk verschil op. Voor een grote groep is dit de snelste manier om blokvoetenwerk te trainen zonder wachtrij.
Fase 1 van 7Vier blokkeerders in de muur, de aangevers staan klaar met de bal
Deze animatie komt uit de Koach-app. Daar speel je hem af op eigen snelheid en geef je de spelers je échte spelersnamen.
Openen in de appZo verloopt de oefening
Waar train je op
Blokfootwork trainen: vier blokkeerders schuiven langs het net van positie naar positie en sluiten telkens samen tegen de aanvallers aan de overkant.
- Samen verplaatsen: de muur is onderweg net zo breed als bij de start.
- Eén gezamenlijk afzetmoment, zonder dat iemand hoeft te tellen of te roepen.
- Aansluiten op de laatste pas, zodat er tussen twee blokkeerders geen gat overblijft.
Coachpunten
De buitenste blokkeerder vertrekt als eerste.
Hij heeft de langste weg. Vertrekt de hele muur tegelijk, dan trekt hij hem uit elkaar en ontstaan de gaten juist in het midden.
Kijk naar de bal, niet naar je buurman.
Blokkeerders die op elkaar timen springen altijd een fractie ná degene die het eerst gaat. Kijkt iedereen naar dezelfde bal, dan komen ze vanzelf gelijk omhoog.
Springen doe je op de slagarm, niet op het hoogste punt van de bal.
De aangever speelt de bal hoog aan en de verleiding is om te vertrekken zodra hij begint te dalen. Wacht tot de arm van de aanvaller naar achteren gaat.
Landen en meteen weer in blokhouding.
In deze vorm komt de volgende bal snel. Wie na de landing eerst zijn armen laat zakken is bij de volgende sprong te laat — precies zoals in een lange rally.
Variaties
- Makkelijker
- Zonder aanval: de aangever wijst alleen aan waar de muur heen moet, en de vier schuiven en springen.
- Moeilijker
- De aangever speelt twee ballen kort achter elkaar naar verschillende kanten, zodat de muur direct na de landing weer moet verplaatsen.
- Met zes spelers
- Drie blokkeerders tegen twee aanvallers en een aangever. Na elke serie wisselen de rollen, zodat iedereen beide kanten doet.
- Als wedstrijdje
- Tien ballen. Elke bal die door een gat tussen twee blokkeerders gaat kost de muur een punt, elke geblokte bal levert er een op.
Volleybaloefeningen
Verder lezen in de kennisbank: blokoefeningen voor je middenaanvallers · trainen met twintig spelers op één veld · de bloktechniek van voeten tot handen