Dubbelblok sluiten

Twee blokkeerders, één blok. Het draait om het laatste stukje: de midden moet aankomen op het moment dat de pin al klaarstaat, niet eerder en niet later. Een gat van twintig centimeter tussen twee paar handen is voor een aanvaller een groter doelwit dan de hele zijlijn.

2 spelers 6 fases ± 15 min Half veld met net, geen ballen Vanaf de C-jeugd

Fase 1 van 6Pin-blokkeerder klaar op positie 2, midden staat centraal

De twee blokkeerders: de pin blijft op positie 2, de midden sluit aan Bal

Deze animatie komt uit de Koach-app. Daar speel je hem af op eigen snelheid en geef je de spelers je échte spelersnamen.

Openen in de app

Zo verloopt de oefening

Waar train je op

Pin-blokkeerder staat op 2; de middenblokkeerder sluit luchtdicht aan zonder gat en springt mee.

De pin die zijn plek kiest en vasthoudt, zodat de midden weet waar hij heen moet.
Aansluiten zonder gat: schouder tegen schouder én de binnenste handen tegen elkaar.
Gelijk afzetten terwijl de een stilstaat en de ander net aankomt.

Coachpunten

De pin bepaalt de plek, de midden past zich aan.

Als allebei bewegen ontstaat het gat opnieuw. De buitenblokkeerder zet de buitenrand vast en verschuift daarna niet meer.

Binnenste handen tegen elkaar, niet alleen de schouders.

Twee spelers kunnen schouder aan schouder staan en boven het net toch dertig centimeter uit elkaar zitten. De aanvaller kijkt naar de handen, niet naar de schouders.

De midden komt aan met de voeten naast elkaar, niet in de loop.

Wie in de loop afzet drijft door en botst boven het net tegen de pin aan. Dat kost allebei hun hoogte en levert de enkelblessures op waar je het hele seizoen last van hebt.

Buitenste hand van de pin naar binnen draaien.

Een vlakke buitenhand stuurt de bal langs de zijlijn het veld uit: een gratis punt voor de aanvaller. Met de handpalm iets naar binnen gedraaid valt diezelfde bal binnen.

Variaties

Makkelijker: Zonder sprong: de midden verplaatst en gaat op zijn tenen naast de pin staan met de handen tegen elkaar. Jij controleert de afstand van dichtbij.
Moeilijker: Roep pas na de eerste stap van de midden of het blok op positie 2 of op positie 4 sluit.
Met zes spelers: Drie paren om de beurt, of twee paren aan weerszijden van het net die tegelijk sluiten en elkaars gat beoordelen.
Als wedstrijdje: Acht sluitingen per paar. Jij staat aan de andere kant met een bal en probeert hem door het gat te gooien; elke bal die erdoor gaat kost het paar een punt.

Volleybaloefeningen

4 spelers · 6 fases VolleyVeilig basisronde Warming-up 3 spelers · 5 fases Schouderactivatie met band Warming-up 2 spelers · 6 fases Dynamische loopvormen Warming-up 5 spelers · 5 fases Core-plank met opendraaien Warming-up

Verder lezen in de kennisbank: je blok organiseren tegen een sterke aanvaller · de rol van de middenaanvaller in zes momenten · wat de voorspeler doet die niet meeblokt