Passen met weefloop

Tussen elke bal door weeft de passer laag om drie pylonen heen. Het punt van deze oefening zit niet in de pass maar in de laatste stap ervoor: de bal komt pas als de speler stilstaat en in balans is.

1 speler 9 fases ± 12 min 3 pylonen, 2 ballen, een kwart veld Vanaf de C-jeugd

Fase 1 van 9Coach met bal, passer klaar vóór de onderste twee pylonen

P = de passer die de weefloop maakt; de trainer gooit de ballen in Trainer Materiaal Bal

Deze animatie komt uit de Koach-app. Daar speel je hem af op eigen snelheid en geef je de spelers je échte spelersnamen.

Openen in de app

Zo verloopt de oefening

Waar train je op

Pass & Weave: na elke pass laag om de pylonen zijwaarts en stilstaan vóór het volgende contact.

Stilstaan vóór het contact: de laatste stap wordt gezet voordat de bal de armen raakt.
Laag blijven tijdens de verplaatsing, zonder tussendoor rechtop te komen.
Zijwaarts verplaatsen met de schouders naar het speelveld in plaats van wegdraaien en rennen.

Coachpunten

Kom niet omhoog tussen de pylonen.

Elke keer rechtop komen kost precies de tijd die je bij de volgende bal tekortkomt om eronder te staan.

Stap, stop, dan pas spelen.

Passen tijdens de laatste stap geeft de bal de snelheid van je eigen lichaam mee, en die bal vliegt bijna altijd te ver.

Houd je heupen naar de trainer, ook als je zijwaarts loopt.

Wie zich helemaal wegdraait, moet zich terugdraaien én positioneren. Dat is één handeling te veel voor de tijd die er is.

Trainer: gooi pas als de speler stilstaat.

Vroeg ingooien beloont haasten, en dan traint de vorm precies het tegenovergestelde van waarvoor hij bedoeld is.

Variaties

Makkelijker: Twee pylonen in plaats van drie, en de bal wordt hoog aangegooid zodat er tijd is om te stoppen.
Moeilijker: De trainer gooit al in terwijl de speler nog om de laatste pylon komt, of de pylonen komen verder uit elkaar te staan zodat de loop langer wordt.
Met zes spelers: Twee weefstraten naast elkaar met elk een aangever; de overgebleven twee vangen en rollen de ballen terug.
Als wedstrijdje: Acht ballen per speler. Alleen de passen die de trainer zonder stap kan vangen tellen. Wie haalt er zes van de acht?

Volleybaloefeningen

4 spelers · 6 fases VolleyVeilig basisronde Warming-up 3 spelers · 5 fases Schouderactivatie met band Warming-up 2 spelers · 6 fases Dynamische loopvormen Warming-up 5 spelers · 5 fases Core-plank met opendraaien Warming-up

Verder lezen in de kennisbank: de onderarmse pass · laag blijven en weer van de vloer komen · een warming-up opbouwen met de RAMP-methode