Bal rond het parcours

Zes stations rondom het veld, twee spelers per station, en één bal die de hele ronde moet maken zonder te vallen. Er staat niemand in de rij en er valt niemand af — dat maakt het een van de weinige vormen waarin twaalf spelers tegelijk iets nuttigs doen.

12 spelers 9 fases ± 12 min 1 bal, 6 pylonen om de stations te markeren, hele veld Vanaf de D-jeugd

Fase 1 van 9Het team staat verdeeld over het parcours; bij het eerste station ligt de bal

Eigen team, in tweetallen verdeeld over zes stations Bal

Deze animatie komt uit de Koach-app. Daar speel je hem af op eigen snelheid en geef je de spelers je échte spelersnamen.

Openen in de app

Zo verloopt de oefening

Waar train je op

Teamwork-vorm: het hele team speelt de bal in beweging rond over matten en pylonen zonder dat hij valt.

De bal over grote afstand nauwkeurig naar het volgende station spelen.
Aankomen, contact maken en meteen weer plaatsmaken voor je maat.
Als groep één ritme vasthouden, ook als de bal aan de andere kant van het veld is.

Coachpunten

Kijk waar de bal heen moet voordat hij bij je is.

Het volgende station staat vaak in je rug. Wie pas na het contact gaat zoeken, speelt de bal ergens het veld in en de ronde is stuk.

Hoog spelen over grote afstand, niet hard.

De afstanden zijn hier groter dan in een gewone passvorm. Een strakke bal komt te vroeg aan; hoogte geeft het volgende station de tijd om zich klaar te zetten.

Roep het nummer van het station waar je heen speelt.

Bij twaalf spelers rond een veld hoort niemand meer wie waar staat. Een nummer werkt beter dan een naam, want dat weten ook de spelers die er zelden zijn.

Na je contact stap je opzij, niet achteruit.

Achteruit lopen kost tijd en je verliest de bal uit het oog. Opzij en dan omdraaien houdt de doorstroming én je zicht op de ronde intact.

Variaties

Makkelijker: Zet de stations dichter bij elkaar en speel alles bovenhands, zonder doorschuiven. Eerst de afstand beheersen, dan de wissel.
Moeilijker: Twee ballen tegelijk in de ronde, of per station een andere techniek voorschrijven. Ook mogelijk: de bal mag per ronde maximaal één keer de grond raken.
Met acht spelers: Vier stations van twee, en dus grotere afstanden tussen de posten. Bij minder spelers wordt de looptijd vanzelf de moeilijkheid.
Als wedstrijdje: Hoeveel complete rondes haalt de groep in vijf minuten? Elke bal op de grond zet de teller op nul, dus de laatste minuut is de spannendste.

Volleybaloefeningen

4 spelers · 6 fases VolleyVeilig basisronde Warming-up 3 spelers · 5 fases Schouderactivatie met band Warming-up 2 spelers · 6 fases Dynamische loopvormen Warming-up 5 spelers · 5 fases Core-plank met opendraaien Warming-up

Verder lezen in de kennisbank: twintig spelers op één veld zonder wachtrij · passoefeningen van techniek tot druk · warming-up-oefeningen voor volleybal