Ejercicios de voleibol · Juego de equipo · Recepción

El balón por el circuito

Seis estaciones alrededor del campo, dos jugadores por estación y un solo balón que tiene que dar toda la vuelta sin caer. Nadie hace cola y nadie queda eliminado — eso lo convierte en una de las pocas formas en las que doce jugadores hacen algo útil a la vez.

12 jugadores 9 fases ± 12 min 1 balón, 6 conos para marcar las estaciones, toda la pista A partir de sub-13

Fase 1 de 9El equipo está repartido por el circuito; el balón está en la primera estación

Equipo propio, repartido por parejas en seis estaciones Balón

Esta animación sale de la app de Koach. Allí la reproduces a tu ritmo y pones los nombres reales de tus jugadores en las posiciones.

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Así se desarrolla el ejercicio

Qué entrenas con él

Forma de trabajo en equipo: todo el equipo mueve el balón en movimiento por colchonetas y conos sin que caiga.

Jugar el balón con precisión a la siguiente estación a gran distancia.
Llegar, hacer el contacto y dejar sitio enseguida a tu compañero.
Mantener un mismo ritmo como grupo, también cuando el balón está al otro lado del campo.

Claves del entrenador

Mira adónde tiene que ir el balón antes de que llegue a ti.

La siguiente estación suele estar a tu espalda. Quien empieza a buscarla después del contacto manda el balón a cualquier parte y la vuelta se rompe.

A gran distancia se juega alto, no fuerte.

Aquí las distancias son mayores que en una forma de recepción normal. Un balón tenso llega demasiado pronto; la altura le da a la siguiente estación tiempo para colocarse.

Di en voz alta el número de la estación a la que juegas.

Con doce jugadores alrededor de un campo ya nadie sabe quién está dónde. Un número funciona mejor que un nombre, porque también lo saben los jugadores que vienen poco.

Después de tu contacto sales de lado, no hacia atrás.

Andar hacia atrás cuesta tiempo y pierdes el balón de vista. Salir de lado y girarte después mantiene intactas tanto la circulación como tu visión de la vuelta.

Variantes

Más fácil: Coloca las estaciones más cerca unas de otras y juega todo en toque de dedos, sin rotar. Primero dominar la distancia, después el cambio.
Más difícil: Dos balones a la vez en la vuelta, o prescribir una técnica distinta por estación. También es posible: el balón puede tocar el suelo como máximo una vez por vuelta.
Con ocho jugadores: Cuatro estaciones de dos y, por tanto, distancias mayores entre los puestos. Con menos jugadores el desplazamiento se convierte por sí solo en la dificultad.
Como competición: ¿Cuántas vueltas completas hace el grupo en cinco minutos? Cada balón al suelo pone el contador a cero, así que el último minuto es el más emocionante.

Ejercicios de voleibol

4 jugadores · 6 fases Ronda base VolleyVeilig Calentamiento 3 jugadores · 5 fases Activación de hombros con banda Calentamiento 2 jugadores · 6 fases Formas de carrera dinámicas Calentamiento 5 jugadores · 5 fases Plancha de core con apertura Calentamiento

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