"Mijn bal!" — roepen voor de bal

Twee spelers, één bal precies in het gat ertussen. Deze vorm test niet of ze kunnen passen maar of ze durven kiezen — en of de ander dan ook echt wijkt. Bij de meeste teams gaat het daar mis, niet bij de techniek.

6 spelers 6 fases ± 12 min 3 ballen, half veld Vanaf de D-jeugd

Fase 1 van 6Opstelling: de coach heeft de bal, twee spelers staan met een gat ertussen

Eigen team (het paar in het gat, de vanger bij het net en de wachtrij) Trainer Bal

Deze animatie komt uit de Koach-app. Daar speel je hem af op eigen snelheid en geef je de spelers je échte spelersnamen.

Openen in de app

Zo verloopt de oefening

Waar train je op

Coach gooit tussen twee spelers in; wie de bal wil roept luid vóór het contact. Voorkomt botsingen.

Vroeg kiezen: hardop roepen voordat de bal zijn hoogste punt voorbij is.
Wijken: de speler die niet roept stapt actief opzij in plaats van stil te blijven staan.
Een bruikbare pass geven terwijl je nog zijwaarts naar de bal toe stapt.

Coachpunten

Roep één woord, en roep het hard.

'Ik' of 'mij' is genoeg. Hele zinnen kosten tijd en gaan in een volle zaal verloren; de ander hoort dan alleen geluid en geen boodschap.

Wie niet roept, stapt weg.

Blijven staan is de gevaarlijkste reactie: allebei denken ze dat de ander gaat, en niemand raakt de bal — of ze botsen op volle snelheid.

Roepen mag ook fout zijn.

Een speler die de bal claimt en hem mist, heeft minder schade aangericht dan twee spelers die zwijgen. Corrigeer de stilte, niet de misser.

Bij twijfel neemt de speler die naar voren beweegt.

Voorwaarts spelen is veel makkelijker dan achterwaarts. Spreek die vuistregel af, dan hoeft je team er in de wedstrijd niet elke keer opnieuw over te onderhandelen.

Variaties

Makkelijker: Gooi hoger en duidelijker naar één kant, zodat de keuze evident is; roepen blijft verplicht. De vanger bij het net mag de pass gewoon vangen in plaats van doorspelen.
Moeilijker: Gooi laag en kort, precies op de scheidslijn, en maak af en toe alleen een schijnbeweging zonder te gooien. Wie op een schijnworp roept, is te vroeg.
Met vier spelers: Eén paar, één vanger en één ballenaangever. Het paar blijft drie ballen achter elkaar staan en wisselt dan van rol.
Als wedstrijdje: Het paar krijgt een punt voor elke bal waarbij precies één stem klonk vóór het contact. Twee stemmen of geen stem is nul, ook als de pass perfect was. Eerst bij acht.

Volleybaloefeningen

4 spelers · 6 fases VolleyVeilig basisronde Warming-up 3 spelers · 5 fases Schouderactivatie met band Warming-up 2 spelers · 6 fases Dynamische loopvormen Warming-up 5 spelers · 5 fases Core-plank met opendraaien Warming-up

Verder lezen in de kennisbank: wie de bal tussen twee passers neemt · met hoeveel spelers je de receptie opzet · de speler die elke bal naar zich toe roept