Joust

Twee spelers, één bal, precies boven de netrand. De joust is de enige situatie waarin twee spelers de bal tegelijk vasthouden zonder dat het fout is. Wie wint is meestal niet de sterkste maar degene die het laatst nog een handbreedte omhoog komt — en de rest van de oefening gaat over wat je doet als je verliest.

2 spelers 6 fases ± 12 min 4 ballen, half veld met net Vanaf de B-jeugd

Fase 1 van 6Bal hangt boven de netrand, allebei klaar voor de joust

Speler aan de eigen kant Speler aan de overkant Bal

Deze animatie komt uit de Koach-app. Daar speel je hem af op eigen snelheid en geef je de spelers je échte spelersnamen.

Openen in de app

Zo verloopt de oefening

Waar train je op

Jousting: 50/50-bal op de netrand stabiliseren, doordrukken en de landing uitspelen tot de bal dood is.

De bal boven de netrand stabiel houden zonder hem te grijpen.
Doordrukken vanuit de romp in plaats van vanuit de polsen.
Het spel ná de joust: wie verliest moet direct achteruit voor de doorvallende bal.

Coachpunten

Twee handen, vingers stijf, polsen achter de bal.

Met één hand verlies je elke joust. En een hand die meegeeft laat de bal terugvallen op je eigen veld in plaats van op dat van de ander.

Duw door met je romp, niet met je vingers.

Vanuit de polsen duwen is zwak en leidt vaak tot vangen, en dán fluit de scheidsrechter wel. De kracht komt uit je buik en schouders.

Een joust is geen dubbele slag en geen netfout.

De scheidsrechter laat hem doorlopen zolang niemand het net raakt. Spelers die denken dat ze fout zitten stoppen halverwege met duwen, en verliezen daarmee de bal.

Verlies je hem, zak dan meteen een meter terug.

Een verloren joust valt bijna recht omlaag vlak achter het net. Wie blijft staan kijken krijgt hem op zijn voeten; wie terugzakt kan hem er nog uit graven.

Variaties

Makkelijker: Eén speler houdt de bal stil op de netrand en de ander duwt hem er langzaam overheen, zodat de handhouding eerst op zijn plek komt.
Moeilijker: De coach gooit de bal willekeurig links of rechts boven de netrand, zodat allebei eerst moeten verplaatsen voor ze kunnen springen.
Met zes spelers: Drie paren tegelijk over de netbreedte verdeeld, of twee paren die om en om jousten terwijl de rest achter hen dekt.
Als wedstrijdje: De joust winnen is een punt, de doorvallende bal alsnog omhoog spelen is er ook een. Eerst bij tien.

Volleybaloefeningen

4 spelers · 6 fases VolleyVeilig basisronde Warming-up 3 spelers · 5 fases Schouderactivatie met band Warming-up 2 spelers · 6 fases Dynamische loopvormen Warming-up 5 spelers · 5 fases Core-plank met opendraaien Warming-up

Verder lezen in de kennisbank: waarom een joust geen dubbele slag is · wanneer het aanraken van het net wél fout is · over het net reiken bij het blok