Joust

Dos jugadores, un balón, justo encima de la cinta de la red. El joust es la única situación en la que dos jugadores retienen el balón a la vez sin que sea falta. Quien gana no suele ser el más fuerte, sino el que en el último momento todavía sube el ancho de una mano — y el resto del ejercicio va de lo que haces cuando pierdes.

2 jugadores 6 fases ± 12 min 4 balones, medio campo con red A partir de sub-17

Fase 1 de 6El balón está sobre el borde de la red, los dos listos para el joust

Jugador del propio lado Jugador del otro lado Balón

Esta animación sale de la app de Koach. Allí la reproduces a tu ritmo y pones los nombres reales de tus jugadores en las posiciones.

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Así se desarrolla el ejercicio

Qué entrenas con él

Jousting: estabilizar un balón 50/50 en el borde de la red, empujar y jugar la caída hasta que el balón muera.

Mantener el balón estable por encima de la cinta de la red sin agarrarlo.
Empujar desde el tronco en lugar de desde las muñecas.
El juego después del joust: quien pierde tiene que retroceder de inmediato para cubrir el balón que cae.

Claves del entrenador

Dos manos, dedos firmes, muñecas detrás del balón.

Con una sola mano pierdes todos los joust. Y una mano que cede deja que el balón caiga en tu propio campo en lugar de en el del rival.

Empuja con el tronco, no con los dedos.

Empujar desde las muñecas es débil y a menudo acaba en balón retenido, y eso sí lo pita el árbitro. La fuerza sale del abdomen y de los hombros.

Un joust no es dobles ni falta de red.

El árbitro deja seguir la jugada mientras nadie toque la red. Los jugadores que creen que están cometiendo falta dejan de empujar a mitad de acción y por eso pierden el balón.

Si lo pierdes, retrocede un metro de inmediato.

Un joust perdido cae casi en vertical justo detrás de la red. Quien se queda mirando lo recibe en los pies; quien retrocede todavía puede levantarlo.

Variantes

Más fácil: Un jugador sujeta el balón quieto sobre la cinta de la red y el otro lo empuja despacio hacia el otro lado, para que primero se asiente la posición de las manos.
Más difícil: El entrenador lanza el balón al azar a la izquierda o a la derecha por encima de la cinta, de modo que los dos tengan que desplazarse antes de poder saltar.
Con seis jugadores: Tres parejas a la vez repartidas a lo ancho de la red, o dos parejas que hacen joust por turnos mientras el resto cubre por detrás.
Como competición: Ganar el joust vale un punto, y levantar el balón que cae después vale otro. El primero que llegue a diez.

Ejercicios de voleibol

4 jugadores · 6 fases Ronda base VolleyVeilig Calentamiento 3 jugadores · 5 fases Activación de hombros con banda Calentamiento 2 jugadores · 6 fases Formas de carrera dinámicas Calentamiento 5 jugadores · 5 fases Plancha de core con apertura Calentamiento

Seguir leyendo en la base de conocimiento: por qué un joust no es dobles · cuándo tocar la red sí es falta · pasar las manos por encima de la red en el bloqueo