Driehoek doorschuiven

De bal gaat pass, set en aanval de driehoek rond, en iedereen loopt achter zijn eigen bal aan naar de volgende hoek. Niemand speelt dus twee keer achter elkaar dezelfde techniek, en precies dat maakt de vorm lastiger dan hij eruitziet.

8 spelers 5 fases ± 12 min 1 bal per driehoek, half veld Vanaf de C-jeugd

Fase 1 van 5Twee driehoeken; in elke driehoek heeft de eerste hoek de bal

Twee driehoeken van vier; S = de speler die op dat moment opzet, de vierde wacht bij zijn hoek Bal

Deze animatie komt uit de Koach-app. Daar speel je hem af op eigen snelheid en geef je de spelers je échte spelersnamen.

Openen in de app

Zo verloopt de oefening

Waar train je op

Passvorm in twee driehoeken: bal gaat pass, set, aanval rond en de speler loopt zijn bal achterna zodat de driehoek blijft draaien.

Doorlopen na je contact in plaats van kijken waar je bal blijft.
Drie verschillende taken vlak achter elkaar: passen, opzetten en terugspelen.
Aankomen op een nieuwe hoek en daar meteen klaarstaan.

Coachpunten

Loop achter je bal aan langs de buitenkant.

Wie dwars door de driehoek steekt, staat in de baan van de volgende bal en legt de vorm stil.

Roep de naam van de speler op wie je speelt.

In een draaiende driehoek weet niemand precies wie er nu op welke hoek staat. Namen lossen dat sneller op dan wijzen.

De opzetter staat met zijn schouder naar de derde hoek.

Opzetten begint bij de voeten. Wie frontaal blijft staan, moet de bal met de handen sturen en dat wordt een gedragen bal.

De wachtende speler staat al op zijn hoek klaar.

Wisselmomenten zijn de stilste seconden van elke oefening. Wie er al staat, houdt de driehoek draaiend.

Variaties

Makkelijker: Alleen passen in plaats van pass-set-aanval, en de bal mag tussendoor één keer stuiteren.
Moeilijker: Maak de driehoek groter zodat elke bal acht meter moet overbruggen, of laat de derde hoek de bal aanslaan in plaats van terugspelen.
Met zes spelers: Twee driehoeken van drie zonder wachtende; de vorm blijft draaien, maar niemand heeft nog rust.
Als wedstrijdje: Welke driehoek maakt de meeste volledige rondes in twee minuten? Een ronde telt pas als alle drie de contacten zijn gemaakt.

Volleybaloefeningen

4 spelers · 6 fases VolleyVeilig basisronde Warming-up 3 spelers · 5 fases Schouderactivatie met band Warming-up 2 spelers · 6 fases Dynamische loopvormen Warming-up 5 spelers · 5 fases Core-plank met opendraaien Warming-up

Verder lezen in de kennisbank: bovenhands opzetten · passoefeningen van makkelijk naar druk · meer balcontacten per speler