Kort-lang receptie

Kort of diep: dat is de enige keuze die de passer hier hoeft te maken, en precies die keuze kost in wedstrijden de meeste ballen. De trainer wisselt zonder aankondiging, zodat lezen belangrijker wordt dan raden.

2 spelers 8 fases ± 12 min 3 ballen, half veld Vanaf de C-jeugd

Fase 1 van 8Coach met bal, passer op zijn basisplek, target bij het net

P = passer, S = target bij het net; de trainer speelt afwisselend kort en diep aan Trainer Bal

Deze animatie komt uit de Koach-app. Daar speel je hem af op eigen snelheid en geef je de spelers je échte spelersnamen.

Openen in de app

Zo verloopt de oefening

Waar train je op

Coach wisselt korte prikballen en diepe ballen af; de passer leest de bal en kiest voor- of achterwaarts.

Diepte lezen aan de arm van de aangever in plaats van aan de baan van de bal.
Achterwaarts wegzakken zonder de rug te draaien of achterover te vallen.
Een korte bal met de laatste stap naar voren spelen in plaats van er overheen te reiken.

Coachpunten

Bij een diepe bal: eerst twee stappen achteruit, dan pas beoordelen.

Vooruit corrigeren gaat altijd sneller dan achteruit, dus de eerste beweging moet naar achteren.

Draai je niet om om achteruit te lopen.

Wie zich omdraait, verliest de bal een halve seconde uit het oog, en dat is precies de tijd waarin de baan nog verandert.

Korte bal: laag blijven en de bal vóór je opvangen.

Een korte bal die je onder je lichaam laat komen, is alleen nog met de handen te redden.

Trainer: geef geen hint met je houding.

Als je bij korte ballen anders staat dan bij diepe, traint de vorm het lezen van jou en niet het lezen van de bal.

Variaties

Makkelijker: Kondig aan wat er komt en houd het verschil klein: twee meter voor en twee meter achter de basisplek.
Moeilijker: Voeg een derde optie toe, de bal recht op de speler, zodat hij ook moet leren wanneer hij juist níet hoeft te bewegen.
Met zes spelers: Twee rijen van drie met twee aangevers; wie gepast heeft, sluit achteraan in de andere rij aan.
Als wedstrijdje: Acht ballen per speler, vier kort en vier diep door elkaar. Elke pass die de target kan vangen is een punt, de korte ballen tellen dubbel.

Volleybaloefeningen

4 spelers · 6 fases VolleyVeilig basisronde Warming-up 3 spelers · 5 fases Schouderactivatie met band Warming-up 2 spelers · 6 fases Dynamische loopvormen Warming-up 5 spelers · 5 fases Core-plank met opendraaien Warming-up

Verder lezen in de kennisbank: prikballen en korte ballen herkennen · van receptietechniek naar wedstrijdtempo · de aanvaller lezen