De wereld rond

Zes pylonen, één vaste route: 5, 4, 3, 2, 1 en tot slot 6. Je gaat pas door naar de volgende zone als de vorige raak is, dus één slordige bal kost je meteen je voorsprong. De vanger loopt de route mee en is daarmee ook de scheidsrechter.

2 spelers 7 fases ± 15 min 6 pylonen, 6 ballen, heel veld met net Vanaf de B-jeugd

Fase 1 van 7Zes pylonen markeren de doelzones; serveerder klaar met twee ballen, de vanger staat in zone 5

Serveerder en vanger; de vanger schuift met de route mee Materiaal Bal

Deze animatie komt uit de Koach-app. Daar speel je hem af op eigen snelheid en geef je de spelers je échte spelersnamen.

Openen in de app

Zo verloopt de oefening

Waar train je op

Around the World: zes zones in vaste volgorde afserveren; raak = door naar de volgende.

Zes zones achter elkaar raken, dus zes keer een andere baan en een ander raakpunt.
Doorgaan na een misser zonder in dezelfde fout te blijven hangen.
De overgang van een diepe naar een korte zone binnen één serie.

Coachpunten

Bij een misser: eerst benoemen wat er misging, dan pas de volgende bal.

Anders herhaalt een speler dezelfde fout tot de bal er toevallig in valt. Hardop 'te vlak' of 'te ver naar rechts' zeggen kost drie seconden en scheelt vijf ballen.

Van zone 5 naar zone 4 verandert alleen de diepte.

Spelers verleggen bijna altijd ook de breedte, omdat ze met hun hele lichaam meedraaien. Houd dezelfde richting aan en verkort alleen de baan.

Blijf hetzelfde serveren, ook als je achterstaat.

Wie gaat rammen om een achterstand goed te maken, verliest de hele route. De snelste ronde komt van de speler die zijn tempo vasthoudt.

De vanger staat naast de pylon, niet erbovenop.

Hij moet de bal kunnen zien landen om eerlijk te kunnen oordelen. Staat hij op de pylon, dan wordt elke bal in de buurt goedgekeurd en verdwijnt de meetlat.

Variaties

Makkelijker: Drie zones in plaats van zes (5, 6 en 1) en een raakvlak van een meter rond de pylon. Onderhands serveren telt gewoon mee.
Moeilijker: Een zone is pas afgetekend na twee treffers achter elkaar. Of: bij een misser val je één zone terug in de route.
Met twaalf spelers: Zes duo's op twee velden, elk duo een serveerder en een vanger die halverwege wisselen. De tijd van beide spelers samen bepaalt de uitslag.
Als wedstrijdje: Twee serveerders tegelijk aan dezelfde kant, elk met een eigen route en eigen pylonen. Wie het eerst rond is wint; de verliezer haalt de ballen op.

Volleybaloefeningen

4 spelers · 6 fases VolleyVeilig basisronde Warming-up 3 spelers · 5 fases Schouderactivatie met band Warming-up 2 spelers · 6 fases Dynamische loopvormen Warming-up 5 spelers · 5 fases Core-plank met opendraaien Warming-up

Verder lezen in de kennisbank: omgaan met druk en servicestress · risico afwegen tegen rendement · welke positie welk nummer heeft