Volleybaloefeningen · Aanval
Armzwaai tegen de muur
Geen net, geen spelverdeler, geen wachtrij: alleen een muur en een bal. De speler gooit zelf op en slaat via de grond tegen de muur, zodat hij in tien minuten meer armzwaaien maakt dan in een hele training met een aanvalslijn.
Fase 1 van 5Bal in twee handen, klaar voor de armzwaai tegen de muur
Deze animatie komt uit de Koach-app. Daar speel je hem af op eigen snelheid en geef je de spelers je échte spelersnamen.
Openen in de appZo verloopt de oefening
Waar train je op
Wall spikes: bal opgooien, elleboog hoog, pols over de bal via de grond tegen de muur, vangen en herhalen.
- De pols die over de bal klapt, zodat hij naar beneden draait in plaats van vlak weg te vliegen.
- Een hoge elleboog: eerst de elleboog naar voren, dan pas de hand.
- Een opgooi die telkens op dezelfde plek boven de slagschouder komt.
Coachpunten
Gooi op boven je slagschouder, niet boven je hoofd.
Een bal die boven het hoofd hangt, dwingt de speler achterover en de slag wordt een duw omhoog. Boven de schouder kan hij er wel overheen komen.
Elleboog eerst, hand daarna.
De armzwaai werkt als een zweep: schouder, elleboog, pols. Wie met een gestrekte arm zwaait, slaat met alleen zijn schouder en levert de helft van zijn snelheid in.
De bal moet eerst de grond raken en dan pas de muur.
Dat dwingt een neerwaartse baan af. Gaat hij direct tegen de muur, dan werd er vlak geslagen — precies de fout die in de zaal het net raakt.
De niet-slaande arm wijst naar de bal en trekt daarna naar beneden.
Die arm richt en houdt de romp recht. Spelers die hem laten hangen, draaien tijdens de slag weg en verliezen hun richting.
Variaties
- Makkelijker
- Laat de speler de bal zonder opgooi vanuit de hand tegen de vloer slaan; alleen de polsbeweging, geen timing.
- Moeilijker
- Doorslaan zonder de bal te vangen: elke kaats meteen opnieuw slaan, tien achter elkaar.
- Met zes spelers
- Twee aan twee bij één muurvlak. De een slaat vijf ballen, de ander kijkt alleen naar de elleboog en geeft daarna één aanwijzing. Dan wisselen.
- Als wedstrijdje
- Wie haalt de meeste opeenvolgende slagen zonder de bal kwijt te raken? Een slag telt alleen als de bal eerst de grond raakt.
Volleybaloefeningen
Verder lezen in de kennisbank: de armzwaai stap voor stap · waarom de smash in het net gaat · alleen trainen tegen de muur