Ejercicios de voleibol · Ataque
Armado de brazo contra la pared
Sin red, sin colocador, sin colas: solo una pared y un balón. El jugador se lanza el balón él mismo y golpea contra la pared haciéndolo botar antes en el suelo, de modo que en diez minutos hace más armados de brazo que en un entrenamiento entero con una línea de remate.
Fase 1 de 5Balón en las dos manos, listo para el armado contra la pared
Esta animación sale de la app de Koach. Allí la reproduces a tu ritmo y pones los nombres reales de tus jugadores en las posiciones.
Abrir en la appAsí se desarrolla el ejercicio
Qué entrenas con él
Wall spikes: lanzar el balón, codo alto, muñeca sobre el balón, contra la pared por el suelo, atrapar y repetir.
- La muñeca que cae sobre el balón para que gire hacia abajo en lugar de salir plano.
- El codo alto: primero el codo hacia delante y solo después la mano.
- Un lanzamiento que cae siempre en el mismo punto, por encima del hombro con el que golpeas.
Claves del entrenador
Lánzate el balón por encima del hombro con el que golpeas, no por encima de la cabeza.
Un balón que queda encima de la cabeza obliga al jugador a echarse hacia atrás y el golpeo se convierte en un empujón hacia arriba. Por encima del hombro sí puede pasar por encima del balón.
Primero el codo, después la mano.
El armado del brazo funciona como un látigo: hombro, codo, muñeca. Quien mueve el brazo estirado golpea solo con el hombro y pierde la mitad de su velocidad.
El balón tiene que tocar primero el suelo y solo después la pared.
Eso obliga a una trayectoria descendente. Si va directo contra la pared, es que el golpeo ha sido plano — justo el error que en la pista acaba en la red.
El brazo que no golpea apunta al balón y después tira hacia abajo.
Ese brazo dirige y mantiene el tronco recto. Los jugadores que lo dejan colgando se abren durante el golpeo y pierden la dirección.
Variantes
- Más fácil
- Que el jugador golpee el balón contra el suelo directamente desde la mano, sin lanzamiento; solo el movimiento de muñeca, nada de timing.
- Más difícil
- Encadenar sin coger el balón: golpear de nuevo cada rebote, diez seguidos.
- Con seis jugadores
- De dos en dos en un mismo tramo de pared. Uno golpea cinco balones, el otro mira solo el codo y después le da una única corrección. Luego cambian.
- Como competición
- ¿Quién consigue más golpeos seguidos sin perder el balón? Un golpeo solo cuenta si el balón toca antes el suelo.
Ejercicios de voleibol
Seguir leyendo en la base de conocimiento: el armado del brazo paso a paso · por qué el remate se va a la red · entrenar solo contra la pared