Triples-toernooi 3v3

Het veld gaat in de lengte doormidden, zodat je twee smalle velden krijgt en twee wedstrijdjes tegelijk kunt spelen. Drie tegen drie betekent dat iedereen elke rally aan de bal komt: er is geen plek om je te verstoppen. Na elke ronde mix je de teams opnieuw, dus niemand speelt een half uur met dezelfde maatjes.

10 spelers 9 fases ± 25 min 4 ballen, heel veld in de lengte gehalveerd, twee lijnen of markeerhoedjes voor de middenscheiding Vanaf de C-jeugd, met twaalf tot achttien spelers

Fase 1 van 9Het veld is in de lengte gehalveerd; op de andere helft wacht het volgende tweetal

Team A en de wachtende spelers Team B Materiaal Bal

Deze animatie komt uit de Koach-app. Daar speel je hem af op eigen snelheid en geef je de spelers je échte spelersnamen.

Openen in de app

Zo verloopt de oefening

Waar train je op

Veld in de lengte gehalveerd; 3v3 minimatches, na elke ronde mixen. Veel balcontacten.

Veel balcontacten: bij drie spelers raak je bijna elke rally twee keer de bal.
Het smalle veld dwingt tot lengterichting spelen in plaats van breed uitwijken.
Zelf de rollen verdelen — wie past, wie zet op, wie valt aan wisselt elke rally.

Coachpunten

Elke bal drie keer raken, ook als één keer over kan.

Dat is de klassieke triples-regel en de reden dat de vorm werkt: zonder die afspraak eindigt de helft van de rally's met een bal die meteen wordt teruggetikt en train je niets.

Rally's tot vijf punten, dan mixen.

Korte partijtjes houden het verschil tussen sterke en zwakke teams klein. Een partij tot 25 met drie spelers eindigt vaak in een uitputtingsslag met één dominante speler.

De middelste speler zet op, ook als hij geen spelverdeler is.

In een drietal is er geen vaste opbouw. Wie de tweede bal automatisch aan de dichtstbijzijnde speler laat, leert dat elke speler bovenhands een speelbare bal moet kunnen geven.

Wisselen loopt achterlangs, niet door het veld.

Naast je speelt een ander wedstrijdje. Eén speler die dwars oversteekt, onderbreekt twee rally's tegelijk.

Variaties

Makkelijker: De eerste bal mag gevangen en teruggegooid worden, en de rally start met een onderhandse service van de driemeterlijn.
Moeilijker: De derde bal moet een aanval zijn, geen hoge bal over. Of: de aanval telt alleen als hij van boven het net komt.
Met achttien spelers: Zes teams van drie: twee wedstrijdjes tegelijk en twee wachtende teams die na elke ronde binnenkomen. Zet de mixvolgorde vooraf op papier.
Als wedstrijdje: Toernooi met rondes van vijf minuten. Winnaars schuiven een veld op, verliezers een veld terug, en na elke ronde krijgt iedereen een nieuwe medespeler. Wie na zes rondes de meeste gewonnen rondes heeft, wint.

Volleybaloefeningen

4 spelers · 6 fases VolleyVeilig basisronde Warming-up 3 spelers · 5 fases Schouderactivatie met band Warming-up 2 spelers · 6 fases Dynamische loopvormen Warming-up 5 spelers · 5 fases Core-plank met opendraaien Warming-up

Verder lezen in de kennisbank: twintig spelers op één veld bezig houden · meer balcontacten per speler · waarom wedstrijdechte oefeningen beter overdragen