Volleybaloefeningen · Teamwork
Vierkant-drill
Vier pylonen, vier spelers, één bal die in vaste volgorde rondgaat — en na elk contact loop je door naar de hoek waar je hem heen speelde. Simpel op papier, maar het lopen en het spelen moeten gelijk oplopen, en daar zit de hele oefening.
Fase 1 van 6Vier spelers bij de pylonen van het vierkant; de bal ligt bij hoek 1
Deze animatie komt uit de Koach-app. Daar speel je hem af op eigen snelheid en geef je de spelers je échte spelersnamen.
Openen in de appZo verloopt de oefening
Waar train je op
Square drill: vier groepjes op de hoeken, bal in vaste volgorde rondspelen en na je contact doorlopen.
- De bal naar een vaste plek spelen in plaats van naar een speler.
- Direct na je contact vertrekken, zonder je eigen bal na te kijken.
- Aankomen op je nieuwe hoek met je schouders al naar de bal gedraaid.
Coachpunten
Speel naar de pylon, niet naar de speler.
De volgende speler is nog onderweg. Mik je op hem, dan komt de bal steevast achter hem aan; mik je op de hoek, dan loopt hij er vanzelf in.
Hoog spelen mag, langzaam is prima.
In een looporder is hangtijd de reistijd van je ploeggenoot. Een strakke bal ziet er goed uit en breekt precies datgene wat je hier traint.
Vertrek meteen na je contact.
Wie een halve tel blijft kijken, komt te laat op de volgende hoek en dwingt de bal daar te wachten. Het ritme van de hele vorm hangt aan dat ene moment.
Loop om de pylon heen, niet erlangs.
De pylon markeert de plek waar de bal komt. Spelers die de bocht afsnijden staan elke ronde een stukje verder van de ideale plek, en na tien rondes klopt het vierkant niet meer.
Variaties
- Makkelijker
- Maak het vierkant kleiner en speel alles bovenhands, zonder doorlopen. Eerst het ritme, dan pas het lopen erbij.
- Moeilijker
- Draai halverwege de richting om op een teken van de coach, of schrijf per hoek een techniek voor: bovenhands, onderarms, bovenhands, onderarms.
- Met acht spelers
- Twee spelers per hoek, waarbij de tweede meteen instapt zodra de eerste vertrekt. De bal loopt dan onafgebroken door en niemand wacht.
- Als wedstrijdje
- Tel het aantal complete rondes in twee minuten. Elke bal op de grond zet de teller terug op nul, dus de laatste dertig seconden tellen het zwaarst.
Volleybaloefeningen
Verder lezen in de kennisbank: je platform richten in plaats van zwaaien · bovenhands spelen met de juiste handen en voeten · setoefeningen voor beginners