Volleybaloefeningen · Passen · Serveren
Vlinderoefening
De vlinder is een roulatievorm waarin niemand stilstaat: je serveert, loopt achter je bal aan en bent twee ballen later zelf target. Elke bal komt diagonaal binnen, altijd vanaf dezelfde kant, waardoor het verschil tussen lezen en reageren goed zichtbaar wordt.
Fase 1 van 6Server klaar achter de achterlijn, passer in de diagonaal, target bij het net
Deze animatie komt uit de Koach-app. Daar speel je hem af op eigen snelheid en geef je de spelers je échte spelersnamen.
Openen in de appZo verloopt de oefening
Waar train je op
Butterfly: serveer diagonaal, volg je bal, pass naar de target en schuif door in de vlinder-rotatie.
- Serveren en meteen doorlopen: de service is het begin van je eigen loop, niet het eindpunt.
- Diagonaal passen — de bal komt schuin binnen, dus het platform moet naar het net wijzen en niet naar de server.
- Rolwissel zonder stilstand: binnen één ronde doet elke speler service, receptie en target.
Coachpunten
Loop pas achter je service aan als je de bal geraakt hebt.
Wie al meeloopt tijdens de opgooi, slaat met een draaiende romp en serveert structureel breed.
Draai je schouders naar het net, niet naar de server.
De bal komt diagonaal binnen. Wie zijn platform recht op de server richt, speelt de pass automatisch de zijlijn uit.
De target staat stil en vangt met hoge handen.
Een target die naar de bal toe loopt, maakt de vorm onmeetbaar: je weet dan niet meer of de pass op de goede plek kwam.
Serveer op tempo, niet op kracht.
De wachttijd in de vlinder is kort. Eén server die op de tribune knalt, houdt de hele ronde op met ballen zoeken.
Variaties
- Makkelijker
- Laat de server onderhands serveren of vanaf de 3-meterlijn ingooien, zodat elke bal haalbaar is en de vlinder blijft draaien.
- Moeilijker
- Twee diagonalen tegelijk, dus twee ballen in de lucht. Of: de pass moet binnen twee meter van de target landen, anders loopt de server niet door.
- Met zes spelers
- Draai beide diagonalen tegelijk: twee servers, twee passers en twee targets. Dan verdwijnt de wachttijd helemaal.
- Als wedstrijdje
- Elke pass die de target zonder stap kan vangen is een punt voor de passer. Wie als eerste vijf punten heeft, hoeft niet meer te serveren.
Volleybaloefeningen
Verder lezen in de kennisbank: kiezen waar je op serveert · je platform richten zonder te zwaaien · meer balcontacten per speler