Bovenhandse floatreceptie

Hoge floaters boven borsthoogte zijn de ballen die de meeste teams alsnog onderarms proberen te halen, met een hol platform en een pass achter de spelverdeler als gevolg. Deze vorm legt de keuze vast: alles boven de borst gaat bovenhands.

4 spelers 6 fases ± 12 min 6 ballen, half veld Vanaf de B-jeugd

Fase 1 van 6Serveerder met twee ballen; twee passers klaar, target bij het net

P = de twee passers, S = target bij het net De serveerder Bal

Deze animatie komt uit de Koach-app. Daar speel je hem af op eigen snelheid en geef je de spelers je échte spelersnamen.

Openen in de app

Zo verloopt de oefening

Waar train je op

Hoge floatservices bovenhands verwerken naar de target; keuze onderarms/bovenhands trainen.

De keuze tussen onderarms en bovenhands maken op basis van de hoogte van de bal, niet op gewoonte.
Bovenhands een zwevende bal verwerken zonder hem te draaien of te dragen.
Met twee passers afspreken wie hem neemt voordat de bal binnenkomt.

Coachpunten

Alles boven je borst gaat bovenhands.

Een vaste regel werkt beter dan 'kijken wat het beste voelt'. Onder druk grijpt iedereen terug op zijn gewoonte in plaats van op een afweging.

Handen vroeg omhoog, boven het voorhoofd.

Wie de handen pas op het laatste moment optilt, raakt de bal met gestrekte armen, en dan valt er niets meer te sturen.

Speel met alle tien de vingers, niet met de duimen.

De duim is de plek waar de dubbele slag ontstaat. Brede handen met zachte vingers vangen de zweefbeweging op.

Blijf in de knieën, ook bij een hoge bal.

Een bovenhandse receptie krijgt zijn richting uit de benen. Wie alleen met de armen strekt, past kort.

Variaties

Makkelijker: Gooi de bal hoog aan in plaats van te serveren, zodat er alle tijd is om eronder te komen.
Moeilijker: De server serveert afwisselend hoog en laag, zodat de speler zelf moet kiezen en soms alsnog onderarms moet.
Met zes spelers: Vier passers in een halve W, één server en één target; na elke vijf ballen wisselen de passers van positie.
Als wedstrijdje: Tien ballen per passer. Alleen bovenhandse ballen die de target zonder stap vangt tellen; een gedragen bal kost een punt.

Volleybaloefeningen

4 spelers · 6 fases VolleyVeilig basisronde Warming-up 3 spelers · 5 fases Schouderactivatie met band Warming-up 2 spelers · 6 fases Dynamische loopvormen Warming-up 5 spelers · 5 fases Core-plank met opendraaien Warming-up

Verder lezen in de kennisbank: bovenhands spelen zonder zere vingers · een bal lezen die niet stilligt · wanneer een bal gedragen is